【なぜ？】パーソナルジムでリバウンドする理由

 

 

 

 

 

① 短期集中指導だから

まず1つに、多くのダイエットを得意とするパーソナルジムが、

「短期集中型」であるという理由が挙げられます。

2ヶ月などで、急激な減量を達成し、卒業もしくは継続していただくという流れですね。

これがそもそも、リバウンドしやすい要因になります。

人間には「ホメオスタシス＝生体恒常性」という、

身体の環境を一定に保とうとする機能があります。

これが、体重増減も一定に保とうとする役割があるので、急激な体重の減少を、

「生体維持の危機」ととらえ、すぐに体重を戻そうとします。

これにより、食欲の増進や、脂肪の蓄積を増進させる作用などを働かせ、

急な減量をする前の体重に戻そうとするのです。

 

 

 

② 強制的な食事制限をさせられるから

2つ目は「食事制限」です。

多くのパーソナルジムでのダイエットは食事制限がマストです。

これが、悪いわけではないのですが、当然、短期集中などで結果を求める場合、

少し無理をさせるような（糖質制限、脂質制限…）食事制限をしがちですよね。

当然、それくらいしないと、数か月で－10㎏などはなしえませんからね（笑）

これが、卒業後も同じ食生活を維持できるでしょうか？

…多くの人は、できませんね💦

おそらく、仮に卒業後も過度な食事制限を続けると、

エネルギー不足で逆に健康を乱す可能性が高いでしょう。

それでなくとも、前述のホメオスタシスの影響も相まって、

食欲も増進しやすく、過度な食事制限から解放された反動でリバウンドしやすくなるのです。

 

 

 

③　トレーナーの指導力不足（質の問題）があるから

次に、トレーナーの質の問題があります。

これは致命的だし、ほんとはあってはいけないのですが💦

実際にトレーナーの中には、

資格などなく自身のトレーニング経験のみで指導している方が一定数いらっしゃいます。

そうすると、

「俺はこの食事法で痩せたから、あなたもこれをやってね」

と単一的な経験則のみを頼りとした食事指導になってしまいやすいです。

これでは、個人差を考慮した食事指導はできませんよね💦

なので、卒業後もそのメソッドを長続きしづらいので、

結果としてリバウンドしやすいということです。

まあ、そもそもそんなトレーナーはダイエット効果すら出せないかもしれませんが💦

 

 

 

④ ジム側のアフターケア不足があるから

最後に、ジムのアフターケア不足です。

通っているうちはどんどん痩せていくとは思いますが、

肝心なのは、「終わった後」ですよね？

この、ジム通いが終わったあとも、

「当ジムご卒業後は、このように気を付けて食事をとってもらって…」

などのアフターケア指導があるかどうか？

によって、リバウンドする確率は大いに変わると思います。

ですので、このようなアフターケアを怠っているジムさんに通ってしまうと、

もしかしたら、リバウンドしやすいかもしれませんね💦

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

もちろん、すべてのジムがリバウンドしやすいわけではないのですが、

最近、よく耳にするテーマでしたので、取り上げてみました。

より詳しくは、YouTubeでもしゃべっているのでぜひご覧ください。

 

 

キネシスでは、「リバウンドしづらい中～長期ダイエット」をコンセプトとしておりますので、

ゆっくり着実に効果を出したい方にオススメです！

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