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【ダイエッター必見】体重毎日チェックの落とし穴
こんにちは！
名古屋の姿勢・動作改善パーソナルトレーナー
日本で唯一の「姿勢改善士」
そして裏健康情報暴露人の
宮奥 丞です。
さて、今回のテーマは、
体重毎日チェックの落とし穴
です。
ダイエットされてる方は、
毎日、体重をチェックするという場合が多いですよね？
これは良いことではあるのですが、
実は、
あまり良くない側面がある
ということをご存知でしょうか？
それは、
体重を気にしすぎてダイエットが嫌になる
ということです。
そもそも、
体重は1日で平均0.5～1.0㎏程度は変動するものです。
これは大きくは排便量・水分量の変動に比例するのですが、
このことを知らずして毎日毎日の体重の増減に一喜一憂していると、
「え、また0.5㎏増えてる！！」
「昨日よりも0.5㎏減ってる♪」
「あれ！また体重が0.5㎏戻ってる…(´；ω；`)」
って感じで、
正常誤差の範囲の増減にもかかわらず、
体重と言う数字に踊らされてしまうのです。
これが続けば、
嫌になってダイエットをやめてしまう方が出てくる可能性も高いです。
そうならないように、皆さんには
毎日の体重の増減を気にしすぎるな！
と、お伝えしたいと思います。
もちろん、毎日の体重データを取るのは良いことですが、
できれば、1週間ごとに平均化して、
それを1カ月ごとに増減幅をチェックするようにミカタを変えれば、
誤差もならすことが出来て、
より長期的な体重の変化を把握できるでしょう。
もちろん、
体脂肪率や筋肉量といった
詳細な体組成も一緒に測ると、なおいいですね♪
ダイエットに励まれている皆さん、
体重毎日チェックは、
一喜一憂は禁物ですよ♪
（まとめ）
・体重は、1日に0.5～1.0㎏程度、水分・排便量などで増減するのがふつう。
・毎日の体重の増減に一喜一憂する必要はない！平均化して、長期的変化を把握せよ！
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