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【意外?】素足でトレーニングするメリット

こんにちは!

名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞(名古屋の姿勢改善士)です。

 

 

 

今回は

 

 

素足でトレーニングするメリット

 

 

について書いていこうかと思います。

 

 

一般的には、24時間ジムやフィットネスクラブでは、

そもそも素足でトレーニングすることが禁止されていますので、

なかなか実施するのが難しいかなと思うのですが💦

そうでなくとも、ご自宅や、ホームジムでトレーニングをされる場合、

素足で行うことによって、どんなメリットがあるのか?をお話していきます。

結論から言えば、

 

「足裏の固有感覚への刺激を入れやすく、重心制御機能が向上する」

 

というメリットがあります。

現代人は、舗装された道路の上を、

厚底の履物を介して歩くという生活スタイルになっています。

 

 

これだと、足裏そのものへの機械的刺激は分散されますが、

姿勢や重心を制御する上で必要な、

足裏に存在する固有感覚受容器(メカノレセプター)への刺激が不足しすぎる傾向にあります。

 

 

これだと、足裏から姿勢や重心のズレを感知するセンサー機能が衰え

筋で無理やり姿勢を固めるような「前傾姿勢」を定着させやすくなり、

慢性緊張状態が持続し、自律神経失調などを引き起こしかねません。

なので、素足でトレーニングすることにより、

足裏へのセンサー機能を活性化させることができ、

姿勢や重心制御機能も同時に養うことができるのですね(^▽^)/

皆さんも、ぜひ素足でトレーニングできる環境にある場合は、

たまには素足で鍛えるといいかもしれませんね👣

※ ただし高重量を扱う場合は、靴を履いた方が怪我予防の観点でもオススメ。

当ジムは、床がほぼ全面、高品質の人工芝ですので、

素足でのトレーニングに適しています!

 

 

現に、当ジム会員様のおよそ4割は、靴を履かずに素足でトレーニングされています✊

気になる方は、当ジムの初回体験へお越し下さい(^.^)

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