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【ダイエットに重要】自分の食事の基本を作ろう!

こんにちは!

名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesisトレーナーの角谷(かどたに)です。

 

 

今回は、

 

自分の食事の基本を作ろう

 

についてです。

 

和食ダイエットで健康的に痩せる!やり方や成功の秘訣をご紹介

 

食事の基本ってなんぞや?って思うかもしれませんね💦

この自分の食事の基本を作っておくことが、

健康的にダイエット、ボディメイクするためには必要不可欠なんです。

 

なぜ「事の基本を作っておく」ことがダイエット、ボディメイクに重要なのか?

それは、食事が崩れた時にここに戻るという風に、

自分の中で基本となる献立を作っておくことで、

体重が増えた時にすぐ立て直しが利くようになり、

「体重が安定」しやすくなります。

 

では、どのような「食事」を基本にすると良いのか?

やはり「和食」になります。

このブログを見ている方は、

日本人の方が多いという前提で話を進めていくのですが、

何百年、何千年も前から「和食」を摂取してきている我々日本人は、

当然、日本食、和食が一番身体に合います。

日頃から和食を中心に食事を行うことにより、

効率的に消化吸収が行われ、

ダイエットのみならず、体調不良の改善にもつながります。

また、比較的に和食は洋食にくらべカロリーが低いのに、

栄養価が高いものが多く、

ごはん、納豆、魚、みそ汁、漬物など

3大栄養素をバランスよく組み合わせやすいです。

※もちろん和食も食べ過ぎると太ります。

 

この“和食の基盤”を作っておいて、

娯楽感覚で“たまに”パンやパスタなどの小麦製品、

チーズや牛乳などの乳製品を食べたり飲んだりすればいいんです。

なぜ“たまに”なのか?

それは小麦や乳製品などに入っている、

「悪い物質の影響を受けやすい」からです。

小麦や乳製品というのは、

日本人が食べ始めて日が浅い食品となります。

日本人の身体にはもちろん適応できておらず、

パンや乳製品を食べると、

“グルテン”“カゼイン”などによって、

胃腸の動きが悪くなります。

この状態でダイエットを試みても、

体重が減りずらいですし、

たとえ痩せたとしても身体がむくみやすくなるので、

数字上痩せたとしても、

“見た目に成果が現れてくれません”

それだけでなく、

長期的、頻繁に食べていると体調不良アレルギーを発症をする可能性があります。

 

ダイエット、ボディメイクのみならず、

健康面にも影響を及ぼす可能性がありますので、

小麦製品、乳製品などの摂取は控え、

日々の食事では、

和食を積極的に摂取することをオススメします。

 

 

いかがだったでしょうか?

ダイエット目的だけでなく、

健康的に生活していくためにも、

日本人は和食を中心に食事をしていくべきかなと思います。

もちろん和食の中でも合う合わないはあると思います。

ですが、小麦製品、乳製品などの海外から入ってきて、

日の浅いものよりかは確実に身体に合うものは多いでしょう。

和食を基盤として、たまに違うものを食べるという風にすると、

食事が荒れた時に体重が増えても立て直しが利きやすく、

体重が安定しやすいので、ボディメイク、ダイエットにもお勧めですし、

健康にも良いです。

皆さん、ぜひ日々の食事は日本食、和食を基本に食事をしましょう。

 

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