【安全】多関節運動から鍛える重要性

こんにちは！

 

 

 

今回は、

 

多関節運動から鍛える重要性

 

についてです。

 

 

皆さん、トレーニングを行うときどこから鍛えますか？

カロリー消費が大きいから大筋群から鍛えたり、

腕を太くしたいから小筋群である、上腕二頭筋、三頭筋を鍛えたりなど、

その方の目的によってさまざまだと思います。

 

皆さんはトレーニングをされるとき、

トレーニング順序を気にしたことはありますか？

トレーニングも順序というのが非常に大事になってくるんです。

 

では、どの順番から始めればよいのか？

ズバリ、多関節運動の種目から鍛えるのが良いでしょう！
（スクワットやデッドリフトなどの種目）

それはなぜか？というと、

多関節運動（パワーエクササイズも含む）

というのは単関節運動よりも、

多くの関節、筋肉が動くため、

意識するポイント、技術、努力量が圧倒的に違うからです。

安全かつ、ケガ無く、効率的に行うためにも、

集中して行える場面に行う必要がありますので、

疲れていない最初に行うのが良いでしょう。

ただ、その方の目標や重要度などにも依存してしまうので、

この種目からしろ！なんてことは言わないですが、

単関節運動よりも多関節運動の方が難しい種目になりますので、

トレーニングを複合的に行っている場合は、

多関節運動から行うことをオススメします。

 

 

いかがだったでしょうか？

どのトレーニングから行えばいいんだろうと

最初の方は迷いますよね。

初心者の方も、トレーニングをされている方も、

このブログを見て、

多関節運動から行う重要性がわかったのではないのでしょうか。

今日から早速取り入れてみて下さい✊

 

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