【よくある質問】筋肉痛って来なくても大丈夫？

 

 

 

 

 

です。

よく、お客さんから、

 

「トレーニングしているときはその部位を使ってる感じがしっかりあるのに、
そのあとに筋肉痛がなかなか来ないんだけど、効果あるんですか？」

 

とご質問をいただきます💦

けっこう、こうゆう方が多くいらっしゃる印象でして、

当ジムでのトレーニングでもそうですが、自主トレをしていても、

鍛えてる時はターゲットの部位の疲労感（バーン感等）があるのに、

1日後、2日後に来るはずの筋肉痛（遅発性筋肉痛）が来ないということですね。

筋肉痛が来ない＝筋トレの効果がなかった？と不安になる方が多いわけなんですが、

結論から言うと、

 

「筋肉痛は来なくても大丈夫」

 

といえるでしょう。

というのも、現時点では、

筋肉痛（ここでの筋肉痛は遅発性筋肉痛）は、筋肉の成長において、

「必要なものではないが、あってもいいよね？」

くらいのレベルのものでしかない、という背景があるからです。

筋肉痛のメカニズムについては過去の動画をご参照いただければと思うのですが、

 

 

 

 

 

 

 

以上です。

いかがでしたでしょうか？

まとめとしては、

 

✅筋肉痛は来なくても、筋肥大は十分に達成される
✅筋肥大に必要なのは、主に機械ストレスと代謝ストレス

 

と、いうことですね！

もちろん、個人個人によって個体差もあるので、一概には言えないところがあります。

また、筋肉痛が来なくても筋肥大できるよ～と言ったものの、

筋肉痛が正しく来ることが悪いわけでは全くないので（当たり前ですがｗ）、

そこは安心してくださいね♪

あくまでも、今回のお話は、

筋トレしてて、筋肉痛来ないけど大丈夫かな？と不安になっている方にこそ、

ぜひ知っておいてほしい話になりましたね。

あ、やってる時も狙い通り来てなくて、筋肉痛も来てない！

って場合は、確実にやり方をミスってるんで今回の話は適応外ね（笑）

正しいトレーニングのやり方は、ぜひ当ジムなどのプロに教わるといいでしょう！

科学的かつ正しいトレーニングを教わりたい方は、

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