【百害あって一利なし？】マスク着用と姿勢の関連

 

についてです。

 

 

さて、早いものでコロナ禍がはじまって2年半が過ぎましたね。

皆さん、まだまだマスクを着用している方が多いですよね。

実は、このマスク着用が姿勢を崩すってこと、ご存じでしょうか？

そもそも、感染予防の観点からマスクを批評するとかは置いといて、

マスクを着用し続けることで起こる姿勢への弊害を解説していきたいと思います。

 

 

 

 

 

・マスクによって口呼吸が誘導される

 

マスクは、口や鼻といった呼吸器を覆い隠しますので、

必然的に呼吸がしづらくなります。

すると、普段は鼻呼吸が正常である人体においては、

「あれ、鼻から空気取り入れづらいなあ…」

となり、より大きな入り口から空気を取り入れるように戦略を練ります。

それが、「口呼吸」になるわけですね。

 

 

口呼吸は、人体においては異常な呼吸システムですので、

これが定着すると、以下に述べるような様々な悪影響があるわけです。

 

 

 

・口呼吸が頭部前方変位を生み出す

 

前述のように、口呼吸がマスク着用によって促されますと、

頭の位置が前方へ移動しやすくなるのです。

これはなぜかと言うと、

口呼吸によって舌の位置が下がってしまうからです。

これを「低位舌」と呼びます。

 

 

低位舌は、口呼吸が定着している方に特有のものです。

舌は、本来は口を閉じているときは口蓋に舌先がつくように位置するのが正常です。

 

 

これが、脱力＆無意識の状態であっても正常なわけですが、

口呼吸がマスクによって促されてしまうと、舌が口蓋から離れます。

すると、舌が口蓋を通じて頭部を押し上げ、頭部の安定を司るシステムが破綻し、

頭部の安定性を損ないやすくなるのです。

すると、頭部は真ん中を探しづらくなり、自然と前方へずれやすくなるのです。

詳しくは、こちらのYouTube動画でも述べています。

 

 

 

 

・頭部前方変位により前傾姿勢の定着へ

 

さて、これで口呼吸により、頭部前方変位が促されてしまいました。

こうなると、あとは運動連鎖で前傾姿勢が待っているわけです♪

うちのブログ読んでくれてる人は散々聞いたワードですね（笑）

最低最悪の姿勢のことですが、頭部前方変位は十中八九、これを促します。

頭が前へずれると、その下の上半身質量中心は後傾（後ろへずらす）し、

頭部の重心ズレを相殺しようとします。

すると、その下の骨盤付近の身体重心は、後傾した上半身（胸郭が主）に対し、

重心相殺をするので前方へ変位します（骨盤が前スライドする）。

その下の膝関節は、前にスライドした骨盤を止めるために、

過剰に伸ばしきってロックします。

そして最後に、足裏の重心位置が正常位置の踵からつま先へずれてしまえば、

立派な「前傾姿勢＝スウェイバック」の出来上がりというわけです。

 

 

この姿勢はとにかく最悪な姿勢なので、

詳細は以前のブログをご参照いただければと思います。

→ 【何度も言う！】背すじ伸ばすのやめませんか？

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

まとめると、

 

「マスクの着用によって口呼吸が促され、低位舌を生み、
頭部前方変位へとつながり、前傾姿勢になりやすくなる」

 

という機序になります。

マスク生活が始まったことにより、慢性痛や各不調に悩まされている方が多いわけですが、

このような姿勢の悪化も、確実に絡んできていると思います。

現に当ジムにお越しのお客様も、マスク着用生活を始めてからだるさを感じるようになり、

呼吸の乱れ、緊張状態の定着、肩こりや腰痛、頭痛の増加を訴えられています。

ですので、当ジムでもそのようなお客様に対しては、

まずはできる限りマスクを外すようにアドバイスをさせていただいた上で、

機能改善エクササイズの処方や、施術でのアプローチをさせていただいております。

皆さんも、マスクばかりの生活を徐々にでもいいので脱却してみましょう！

もし、マスク生活のせいで姿勢や身体機能が乱れてしまっている方は、

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