【必見】良いスマホネックとは？

こんにちは！

 

 

 

今回は、

 

良いスマホネックとは？

 

についてです。

 

 

今や生活から切っても切り離せないスマホ。

皆さん、スマホを見るときどういう姿勢で見ていますか？

よく見るのが、首、頭だけが前に出て下でスマホを見ている方が多いです。

これがいわゆるスマホネックを促進する姿勢になり、

これが常態化すると「スマホネック」になります。

確かにこれだと首、肩が痛くなって不定愁訴を抱えやすいです。

そして、スマホネックの人の特徴として、

背中はまっすぐ、頭が前に出ている方が多いです。

これを踏まえて考えると、

よくスマホネックの原因として挙げられるのが猫背ですが、

本当のところは猫背が原因なのではなく、

背骨がまっすぐで、

背中の丸みがなくなっていることで起きているということがわかります。

嘘だろ…⁉って思いますよね？

「背中を丸くすると、もっと姿勢が悪くなりそう。」

「スマホネックを治すために背中をまっすぐにしてたのに。」

なんて方も多いと思いますが、

実は真逆なのです。

背中がまっすぐになることで、

背中の後ろカーブが失われてしまいます。

そうなると首の前カーブがなくなり、

首の骨がまっすぐになってしまいます。

そこからスマホを見るために顔だけを前に出すことで、

スマホネックになりやすい姿勢になるのです。

 

これが逆に「背中が丸い状態」だと、

背中の丸みで重力を相殺でき、かつ代償動作が出ないので、

首の前カーブも失われず本来の姿勢が保たれたままになります。

そこから首の前カーブを保ったまま顔が前に出ていき、

首、肩への負担が少ない角度でスマホを見ることができます。

これだと“良いスマホネック”になります。

 

そもそもスマホネックに良い悪いがあるのか？って話なのですが、

良いスマホネックがあるとするならば上記のように、

“背中を丸くして、首の前カーブを保った状態”になります。

また、“身体全体でスマホを見る”ようなイメージで見ると良いでしょう。

身体全体で見るというのが少々分かりにくいと思うので、

今からポイントをお伝えします。

このポイントを抑えることができれば、

身体全体を使った良いスマホネックになります。

では、良いスマホネックのポイントとは？

 

・背中を丸くして脱力する

・首の角度は保ったまま画面を見る

・股関節を支点にして身体を丸める

 

この3つとなります。

3つめが分かりにくい場合は、

骨盤の上に頭を乗せるというイメージで座り、

股関節を支点にして、背中を丸めて座るという感覚がつかみやすいと思います。

 

逆に悪い例は、最初に説明した、

背中がまっすぐ、顔だけが前に出た状態のまま、

下でスマホを見るという姿勢です。

これだと首の骨がまっすぐになり、

首、顔だけが前に出たような姿勢になり、

首、肩の筋肉で身体を支えないといけなくなるため、

必然的に首、肩の痛み、最近よく聞くスマホ肘になりやすくなります。

身体に負担をかけないためにも、

背中を丸く、脱力して身体全体でスマホを見るようにしましょう✊

 

 

いかがだったでしょうか？

意外ですよね？

まさか背中をまっすぐにすると、

世間で悪いとされ、不定愁訴が出てきてしまうスマホネックになるとは。

そして、良いスマホネックとして紹介するのならば、

上記のような身体全体でスマホを見るような座り方にすると、

良いスマホネック、生理的弯曲が保たれた良い姿勢になるでしょう。

これだと不定愁訴になりにくく、楽に座れます✊

ぜひ、この座り方を試してみてください♪

 

 

 

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