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【シンプル‼】起床時の首肩コリ、腰痛がひどい場合の簡単な対処法

こんにちは!

名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesisトレーナーの角谷(かどたに)です。

 

今回は、睡眠時の首肩コリ、腰痛がひどい場合の対処法についてです!

 

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睡眠時に肩コリ、腰痛がひどい場合ありませんか?

そんな時に良くあるのが枕が合わないということが多いです。

そんな時に一つの対処法として、

枕なしで寝ることをオススメします。

 

なぜか?

 

枕をすることにより、首への圧迫もしくは

首や肩が枕、床から浮くことで負担がかかることにより、

首、肩回りに緊張、血流循環の悪化が起き、

ここで首コリ、肩コリが起きます。

 

そしてその緊張が腰に伝わり、背面の筋肉の緊張が高くなります。

そこから、首の高さが高くなることで、

一番重心がかかっている腰、骨盤がさらに沈みやすくなることで、

腰の筋肉を圧迫してしまうので、腰が痛くなってしまいます。

 

枕をしないことで、身体に対する負荷が分散します。

枕をしないと寝返りができないんじゃないの?と疑問が浮かぶと思いますが

首、肩を枕で固定して、緊張させてしまうことにより寝返りがしにくくなります。

 

人の寝返りは頭から回旋して身体が回っていくので、

首、肩回りを固定することで、頭が回旋しなくなるので寝返りが難しくなります。

 

小さいお子さんは枕関係なくぐるんぐるん寝返りしてますよね?

その姿を見ると枕と寝返りはあまり関係ないことがわかります。

 

もちろん普段の背骨の硬さや、ストレス、自律神経なども関係してきますが、

お金がかからず簡単にできる方法として、

枕なしで寝るのをオススメします。

 

もし難しい場合は、タオルを枕にして寝てみてください。

タオルで高さを調整して寝てみると、あまり違和感を感じずに寝ることができると思います。

なるべく低くしてください、あまり高くしないように注意しましょう!

 

首コリ、肩コリ、腰痛がある方はぜひ枕なし睡眠を試してみてください✨

 

 

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