【必見】運動を習慣化させる方法

こんにちは！

 

 

 

今回は、

 

運動を習慣化させる方法

 

についてです。

 

 

 

皆さんは、運動を習慣化することはできていますでしょうか？

運動が習慣化できれば、

見た目も良くなり、健康維持にもつながり一石二鳥です。

ですが、運動を習慣化するのはなかなか難しいですよね。

これができれば今頃スマートボディに…。

と、思っている方も多いはず。

なので、今回は、

運動を習慣化する方法について紹介していきます。

 

 

早速行きましょう！

運動を習慣化する方法、それは、、、

 

「運動を行う曜日、時間を明確に決めること」
（曜日、日時の固定化）

 

です。

 

なぜ日時を明確に決める必要があるのか？

それは、運動を行う曜日、時間帯を明確に決める（固定する）ことで、

その日時だけは運動の時間として確保しやすく、

計画が組み立てやすくなるからです。

週１でもいいので隔週で運動の日を決めておくことで、

運動を意識づけしやすく、無理なく運動を続けることができ、習慣化しやすくなります。

毎日行う必要はないです。

また、習慣化、そして効果を求めるがために

短いスパンで詰め込む人もいますが、

急に習慣が変わってしまうため、

人によってはストレスになってしまい、

かえって続けられなくなる人もいます。

なので、習慣化するなら、

まずは無理せず週１回から始めてみることをオススメします。

慣れてきたら、より効果を求め、

週１から週２にしたりして、運動の頻度を増やしてみましょう。

 

 

いかがだったでしょうか？

運動を継続するならまずは、曜日、日時を決めて行うことをオススメします。

時間だけ決めて曖昧な曜日感覚で行うと、

「今日はいいや、明日にしよう」

と、いう気持ちになりやすいです。

明確に日時を決めることで、今日は運動の日と意識づけしやすいですし、

頻度が高くなければ、無理せず続けられやすいので、

ぜひ、運動を継続させたいという方は、

これを心がけてみてください。

自分では続けられないという方は、

パーソナルジムを頼るのもオススメです！

 

 

 

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