【本当に健康？】サプリメントの危険性について

こんにちは！

今回は、サプリメントについてです！

 

 

最近はサプリメントを手軽に買える時代になり、

日常的にサプリメントを常用される方も増えているのではないのでしょうか。

 

サプリメントとは、栄養補助食品であり、

名前の通りあくまで補助であり、

食べ物で補えない栄養を摂取する。

というイメージが正解です。

なので、サプリメントメインで栄養を摂取するのはオススメしないです。

 

特にメインとして摂りがちな代表的なものがプロテインです。

プロテインさえ摂っていればみたいな風潮があったりもしますが、

オススメ出来る摂取の仕方ではないなと思います。

プロテインについては、また今度ブログで書こうかなと思います。

 

さて、本題ですが、

サプリメントの何が危険なの？

サプリメントって健康に良いものじゃないの？

今回のブログの内容を見て疑問が付きまとうと思いますが、

ここからはサプリメントの危険性について紹介していきます。

 

まず、サプリメントを摂取するにあたって注意しなければいけないのが、

過剰摂取をしてしまう危険性があります。

健康に良いからという思い込みで過剰摂取をしてしまう方もいます。

代謝、排泄されるのは主に肝臓と腎臓です。

過剰摂取により肝臓、腎臓に負担がかかり機能が低下し、

健康被害も出ています。

 

そして、単一の物質での過剰摂取による健康被害として、

例えば、ビタミン剤の摂り過ぎによるものだと、

手足の痺れなどの神経障害や、感覚障害、腎臓結石などの健康被害も起きています。

その他にもアレルギー、不整脈などの健康被害もあります。

サプリメントだからと言って過信して過剰摂取するのは良くないでしょう。

 

そして、添加物の問題もあります。

サプリメントには、禁止物質混入のリスクもあるし、

剤形にするために様々な添加物が使用され、
（酸化防止剤、着色料、防腐剤、強化剤、増粘剤、製造用剤など）

取りたい栄養素以外の添加物が多すぎて何を摂っているのか

わからない状態になります。

分かっている添加物もありますが、サプリメント市場が大きすぎるので、

全ての添加物を調査できているわけではありません。

添加物すべてが悪いものと決まっているわけではありませんが、

添加物によって副作用が生じることがあります。

 

また、添加物によってアレルギーが起こる可能性があります。

例えば、乳糖などは甘味剤として多くのサプリメントに添加されていますが、

乳糖不耐症が多い日本人にとっては、非常に出やすい副作用かなと思います。

乳糖不耐症により、下痢やむかつき、気分不良などが起こりやすいです。

必ず出るわけではありませんが注意しましょう。

 

なので、サプリメントを選ぶときは成分表示をしっかり見て、

どういう食品添加物が使われているかを確認して選びましょう。

そして、食品添加物が少ないものを選びましょう。

できれば使用していないものが良いです。

選ぶならパウダー状のものが良いでしょう。

パウダー状のものは添加物が一番少なく、入っていないものも多いです。
（人工甘味料が入っていることが多いです。添加物なので入っていないものが理想です。）

 

そして人工の添加物は、過剰摂取の時も言いましたが、

過剰摂取ほどの量を摂っていないにも関わらず、

副作用が無くても肝臓に負担をかけます。

肝臓の機能が低下すると、健康になるためのサプリメントで健康被害が

出てしまっているという元も子もない状態になります。

添加物モリモリのサプリメントはできるだけ控えましょう。

 

添加物のなかでも人工か天然かの差があるのですが、

できるだけ天然の物から抽出されている添加物にしましょう。

植物由来の物などですね。

ネットで購入するときなどは説明文に書いてあったりします。
（本当に使っているかはその企業に聞いてみないと分かりませんが）

もちろん天然だから安心というわけでは無いのです。

ですが、人工よりかはマシというレベルです。

 

激安のサプリメントには理由があったりします。

特にアミノ酸系サプリメントに多いのですが、

アミノ酸系のサプリメントの多くは大豆を原料として作られていますが、

激安なサプリには人毛が使われている場合があります。

人毛を原料にしたサプリメントは主に中国で生産されています。

人毛はタンパク質でできており、確かに分解していけばアミノ酸になります。

髪の毛は排泄器官でもあり、

有害な重金属(水銀)を排出する役目も担っているので、

その方の生活環境によって有害物質が含まれているものを

サプリメントで取っているというリスクがあるので、

激安で中国産のサプリメントには注意しましょう。

パッケージでわかるものでもないので、あまりにも激安なものは避けましょう。

 

 

いかがだったでしょうか？

今回はサプリメントの危険性について紹介いたしました。

僕もたまにサプリメントを飲むことがあるのですが、

どんな添加物が使われているかを重点に置いて選んでいます。

栄養を摂取したい気持ちは誰しもが同じだと思うのですが、

内容表示を見て、添加物がモリモリだとそれは栄養を摂っているのではなく、

添加物を摂っていると言っても過言ではありません。

高いお金を出して、病気になりに行っているようなものです。

サプリメント業界も規制が緩く、良いサプリメントも多いですが、

悪いサプリメントはもっと多いです。

宣伝広告がすごい企業のサプリが良いってわけでもないので、

しっかり成分表示を見て選びましょう！

でも、食事で摂取するのが結局は一番なんですけどね✊

 

 

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