【一日を軽やかに】朝にストレッチ、おススメです

こんにちは！

 

 

今回は、

 

朝のストレッチ、オススメです。

 

についてです。

 

 

皆さん、ストレッチはされていますか？

割と難易度が低いストレッチでも続けられないという方が多くいらっしゃいます。

ですが中には、お風呂からあがった後にストレッチを続けています！

という方もときには居られます。

そういう方は非常に柔軟性が高く、身体が柔らかくなるのが早い傾向にあります。

継続は力なりですね！

 

ストレッチを継続できている方もいる中、

その中でも朝にストレッチをされているという方は非常に少ないと思います。

朝にウォーキングやランニングなどの運動習慣がある方じゃない限り、

早々ストレッチをすることはないでしょう。

 

そこで今回、僕がオススメしたいのが、

「朝のストレッチ」なんです。

朝にストレッチを行うことで様々なメリットがあるんです！

では、ここから朝ストレッチのメリットについて紹介します。

 

 

 

朝にストレッチをするメリットとして、

 

・血流が良くなる。

・身体が軽くなる。

・朝起きた時の身体の痛みの軽減。

 

などがあります。

 

筋肉を伸ばすことで、筋温が高まり筋の粘弾性が低くなります。

筋以外にも血管の伸縮性も良くなり血流が良くなります。

上記の理由により、

朝一に行うことで身体の目覚めが早く、身体が軽くなり、

朝から快適な生活を送ることができます。

 

また、寝ている状態というのは、

寝相がとてつもなく悪い場合以外は、

固定時間が長く続くことになります。

固定時間が続くと、

筋が硬くなり、血流も悪くなることで酸欠状態になるので、

朝、いきなり身体を動かしたりすると、

その酸欠が刺激となり、発痛物質が出るので、

腰痛などの痛みを感じやすくなります。

朝起きてストレッチを行うことで、

筋の粘弾性が低下し、血流が良くなることで、

発痛物質を血流に乗せて流し、

筋に酸素がいきわたることで、

朝起きた時の身体の痛みが軽減します。

朝起きたときに腰痛を感じやすい、腰痛持ちの方にもオススメなわけです。

 

ただ、朝のストレッチを行う際は、ストレッチの種類を慎重に選ばなければなりません。

その理由として、

寝ている状態が長時間続き、筋が硬くなっているので、

運動前のストレッチのように反動を利用して筋を伸ばすと、

筋の粘性が高く、伸びにくいため、

無理に反動をつけて行うと筋が傷つきやすくなります。

最悪のケースだと肉離れを起こしてしまう可能性があります。

なので、朝はあまり反動をつけず、じわじわ伸ばしていく、

「静的ストレッチ」をお勧めします。

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか？

ストレッチに関しましては、何回行っても良いですし、

副作用的なものもないので朝だけでなく、暇があれば行ってみてください。

特にデスクワークなどで固定時間が長い方は、

休憩の合間にストレッチや体操を行うことで、

肩こり、腰痛などの不定愁訴も防げるので、

ぜひ、行ってみてください✊

 

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