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【使い分けよう】ダンベルとバーベルの違いとは?
こんにちは!
名古屋の姿勢・動作改善パーソナルトレーナー
日本で唯一の「姿勢改善士」
そして裏健康情報暴露人の
宮奥 丞です。
今回のテーマは、
ダンベルとバーベルの違いとは?
ダンベルとバーベル。
トレーニーの方はそれぞれ使い分けてらっしゃる方が多いと思います。
しかし、
「どっちがどう違うか分からない…」
なんて方も多いのでは??
そこで、簡単ではありますが、
ダンベルとバーベルでのトレーニングの
メリットとデメリットをまとめてみましたm(__)m
ぜひ参考にして下さい!
・ダンベルのメリットとデメリット
~ メリット ~
①可動域が大きく取れる(ストレッチを特にかけられる)
②エクササイズバリエーションを容易に増やせる
③左右それぞれ独立して鍛えられる
~ デメリット ~
①バーベルに比べ高重量を扱えない
②握力の消耗が激しい(捉え方によっては利点)
・バーベルのメリットとデメリット
~ メリット ~
①高重量が扱える(最大の魅力)
②左右差を是正しつつ鍛えられる
~ デメリット ~
①ダンベルに比べ、可動域が制限されてしまう
②エクササイズバリエーションも限定的
いかがでしょうか??
高重量狙いならバーベルメインで、
可動域重視ならダンベルメインが良いでしょう!
しかし、
機能的に見れば
「どちらも完璧に使い分ける」
ことが理想となりますので、
ぜひ、選り好みしすぎず、
ダンベルもバーベルも両方やってみて下さいm(__)m
Youtubeでも話していますm(__)m
↓↓
「ダンベルとバーベル。そのメリットの違い」
ぜひこちらもチェックして下さいね!
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