名古屋で姿勢,動作改善ならパーソナルジムKinesisへ。科学的根拠と生物学的原則に基づく運動指導をKinesisは提供致します。

こんにちは！
名古屋の姿勢・動作改善パーソナルトレーナー
日本で唯一の「姿勢改善士」
そして裏健康情報暴露人の
宮奥　丞です。

 

 

 

 

 

今回のテーマは、

 

 

 

ダンベルとバーベルの違いとは？

 

 

 

 

ダンベルとバーベル。

 

 

 

トレーニーの方はそれぞれ使い分けてらっしゃる方が多いと思います。

しかし、

 

「どっちがどう違うか分からない…」

 

なんて方も多いのでは？？

そこで、簡単ではありますが、

ダンベルとバーベルでのトレーニングの

メリットとデメリットをまとめてみましたm(__)m

ぜひ参考にして下さい！

 

 

 

 

 

 

・ダンベルのメリットとデメリット

 

～ メリット ～

①可動域が大きく取れる（ストレッチを特にかけられる）
②エクササイズバリエーションを容易に増やせる
③左右それぞれ独立して鍛えられる

 

～ デメリット ～

①バーベルに比べ高重量を扱えない
②握力の消耗が激しい（捉え方によっては利点）

 

 

 

 

 

 

・バーベルのメリットとデメリット

 

～ メリット ～

①高重量が扱える（最大の魅力）
②左右差を是正しつつ鍛えられる

 

～ デメリット ～

①ダンベルに比べ、可動域が制限されてしまう
②エクササイズバリエーションも限定的

 

 

 

 

 

 

いかがでしょうか？？

高重量狙いならバーベルメインで、

可動域重視ならダンベルメインが良いでしょう！

しかし、

機能的に見れば

「どちらも完璧に使い分ける」

ことが理想となりますので、

ぜひ、選り好みしすぎず、

ダンベルもバーベルも両方やってみて下さいm(__)m

Youtubeでも話していますm(__)m
↓↓
「ダンベルとバーベル。そのメリットの違い」

 

ぜひこちらもチェックして下さいね！

 

 

 

 

 

 

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