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【使い分けよう】ダンベルとバーベルの違いとは?

こんにちは!
名古屋の姿勢・動作改善パーソナルトレーナー
日本で唯一の「姿勢改善士」
そして裏健康情報暴露人の
宮奥 丞です。

 

 

 

 

 

今回のテーマは、

 

 

 

ダンベルとバーベルの違いとは?

 

 

 

 

ダンベルとバーベル。

 

 

 

トレーニーの方はそれぞれ使い分けてらっしゃる方が多いと思います。

しかし、

 

「どっちがどう違うか分からない…」

 

なんて方も多いのでは??

そこで、簡単ではありますが、

ダンベルとバーベルでのトレーニングの

メリットデメリットをまとめてみましたm(__)m

ぜひ参考にして下さい!

 

 

 

 

 

 

・ダンベルのメリットとデメリット

 

~ メリット ~

①可動域が大きく取れる(ストレッチを特にかけられる)
②エクササイズバリエーションを容易に増やせる
③左右それぞれ独立して鍛えられる

 

~ デメリット ~

①バーベルに比べ高重量を扱えない
②握力の消耗が激しい(捉え方によっては利点)

 

 

 

 

 

 

・バーベルのメリットとデメリット

 

~ メリット ~

①高重量が扱える(最大の魅力)
②左右差を是正しつつ鍛えられる

 

~ デメリット ~

①ダンベルに比べ、可動域が制限されてしまう
②エクササイズバリエーションも限定的

 

 

 

 

 

 

いかがでしょうか??

高重量狙いならバーベルメインで、

可動域重視ならダンベルメインが良いでしょう!

しかし、

機能的に見れば

「どちらも完璧に使い分ける」

ことが理想となりますので、

ぜひ、選り好みしすぎず、

ダンベルもバーベルも両方やってみて下さいm(__)m

Youtubeでも話していますm(__)m
↓↓
「ダンベルとバーベル。そのメリットの違い」

 

ぜひこちらもチェックして下さいね!

 

 

 

 

 

 

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