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【使い分けよう】ダンベルとバーベルの違いとは？
こんにちは！
名古屋の姿勢・動作改善パーソナルトレーナー
日本で唯一の「姿勢改善士」
そして裏健康情報暴露人の
宮奥 丞です。
今回のテーマは、
ダンベルとバーベルの違いとは？
ダンベルとバーベル。
トレーニーの方はそれぞれ使い分けてらっしゃる方が多いと思います。
しかし、
「どっちがどう違うか分からない…」
なんて方も多いのでは？？
そこで、簡単ではありますが、
ダンベルとバーベルでのトレーニングの
メリットとデメリットをまとめてみましたm(__)m
ぜひ参考にして下さい！
・ダンベルのメリットとデメリット
～ メリット ～
①可動域が大きく取れる（ストレッチを特にかけられる）
②エクササイズバリエーションを容易に増やせる
③左右それぞれ独立して鍛えられる
～ デメリット ～
①バーベルに比べ高重量を扱えない
②握力の消耗が激しい（捉え方によっては利点）
・バーベルのメリットとデメリット
～ メリット ～
①高重量が扱える（最大の魅力）
②左右差を是正しつつ鍛えられる
～ デメリット ～
①ダンベルに比べ、可動域が制限されてしまう
②エクササイズバリエーションも限定的
いかがでしょうか？？
高重量狙いならバーベルメインで、
可動域重視ならダンベルメインが良いでしょう！
しかし、
機能的に見れば
「どちらも完璧に使い分ける」
ことが理想となりますので、
ぜひ、選り好みしすぎず、
ダンベルもバーベルも両方やってみて下さいm(__)m
Youtubeでも話していますm(__)m
↓↓
「ダンベルとバーベル。そのメリットの違い」
ぜひこちらもチェックして下さいね！
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