【もはや常識】腹筋は元々割れている。

こんにちは！

 

 

皆さん、夏が近づいてきましたね。

夏と言えば、私服もそうですが、

海やプールに行く機会などもあり、

露出が多くなる季節ですよね。

なので、男性、女性ともに今の時期は、

ジムに行ったり、自宅で鍛えたり、食事制限したりと、

様々な手法で身体を絞っている人が多いのではないのでしょうか？

その中でも男女ともに一番注目度が高いと思われる、

腹筋に着目して、お話していこうかなと思います。

 

腹筋が割れてるとカッコイイですよね～！

腹筋で一番魅力に感じる部分として、

シックスパックとか、エイトパックだったりとかで有名な、

一番注目を集める筋肉である「腹直筋」と言われる部分です。

 

 

この腹直筋なんですが、

なんと！

元々割れているんです！

解剖学的観点から見ると、

真ん中の白線で分かれていて、

横の線の模様、窪みを腱画といい、

これらがあることで腹筋が分かれているのです。

 

【見えない疑問】

じゃあなんで、腹筋は元々割れているのに見えないのか・・・。

それはシンプルに”脂肪”が乗っているからです。

じゃあ、腹筋して脂肪燃焼すればよいのでは？

と思う方もいると思いますが、

腹筋を鍛えたところで、局所的に脂肪が減ることはないです。

太っている方で腹筋だけ割れている方はいませんよね？

腹筋を鍛えることで腹筋が表に出やすくはなってきます。

ですが、腹筋だけを鍛えても脂肪は減らないので、

いつまでたっても表に出てこないのです。

巷で言われている“部分痩せは基本無理”です。

先ほども言いましたが、

太っている方で腹筋だけ割れている人なんて見たことないですよね？
（極端な例ですが笑)

 

じゃあ、どうすれば腹筋が割れるのか？

それは、「全身の脂肪を落とす」しかありません。

なので、腹筋だけじゃなく、全身運動＋食事制限が一番効果があります。

これにプラスして腹筋運動をすることで、

腹筋がより見えやすくなります。

全身の脂肪を落としていくことが遠回りのようで近道なのです。

 

まとめると、

・カロリーコントロールをしながら食事をする。

・糖質、脂質を控える（質を選ぶ、量を抑える）

・全身を動かす種目、スポーツを習慣的に行う

そのついでに、

腹筋運動を行うことで、より見えやすくなります。

 

 

【短期的より長期的に考えよう】

腹筋＝ボディメイクの一部になります。

「短期的」に集中して割ろうと思えば可能ですが、

短期的に割るということは、

急激に脂肪を落とさなければならないので、

食事内容の急変化、量も急激に落とさなければならず、

筋肉量も落ちてしまって理想的な身体になりにくいですし、

食事習慣も定着しにくいので、

“リバウンド”しやすいです。

なので、瞬間的には理想的な身体に近づくかもしれませんが、

またすぐ戻ってしまいます。

これらの時間を無駄にしないためにも、

「長期的」に考えながら行うことで、

過度な食事制限、過度な運動を課せられることもないので、

“食事の変化、運動の習慣が定着”しやすいです。

理想的な身体を維持しやすい身体を手にすることができます。

焦る気持ちは分かりますが、

一瞬のものよりも一生のものにした方が良くないですか？

習慣化を目指してボディメイク、ダイエットができると、

腹筋も割れて理想的な身体が手に入りますよ♪

 

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