【鍛える前に…】美尻のためにも整える

 

 

 

 

についてお話ししていこうかと思います。

美尻。

 

 

流行ってますよね。女子がこぞってお尻を鍛えている現状です。

これは非常に良いことだと個人的には思うのですが、

皆さん、

 

「ただ、ケツトレすればいい」

 

みたいな感じになってませんか？

お尻に効かせて、重い重量でやればやるだけお尻がくっきり♪

…みたいな。

でもこれ、非常に危ないかもしれないんですよ。

というのも、間違ったやり方でお尻の高負荷トレーニングをしてしまうと、

腰のケガにつながる可能性が高いからなのです。

やみくもにお尻を上げるためにトレーニングすると、

どうしても骨盤を前傾させたポジションを取りがちです。

 

 

これは確かにお尻の持ち上げにつながるのでヒップラインが強調されますが、

腰椎を反り上げてこのポジションを取っている方が多いです。

これは、腰痛の発生因子になるため、すぐ改善する必要があります。

しかも、このポジションのまま、

スクワット、ヒップリフト、ヒップスラストをやっている方が結構多いという…💦

めちゃくちゃ危険です！☢

この場合、鍛える前に、

骨格配列などから「整る」作業をしないと、

お尻が鍛えられるより先に、腰を壊す危険性があります。

効果的かつ安全性の高い美尻トレーニングをするには、

たくさんの条件があります。

その中でも、特に重要なのが、

 

「腰椎を過剰に反らせずに、背骨全体で曲線を作ること」

 

なのです。

これができてはじめて、機能的かつ美しい美尻が生まれます🍑

気になる詳細は、ぜひ当ジムの初回体験にお越しいただいて、

実際に身をもって感じていただけると嬉しいです(^▽^)/

機能的かつ美しく、美尻を獲得したいという方は、

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