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【筋トレの基礎】パフォーマンスピラミッドの重要性

こんにちは!

5/17にOPEN予定!
名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・動作改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞(名古屋の姿勢改善士)です。

 

 

 

今回は、

 

 

パフォーマンスピラミッドの重要性

 

 

についてお話しします!

 

 

 

皆さんは

「パフォーマンスピラミッド」

という言葉を聞いたことありますでしょうか?

聞いたことある人は、おそらく運動指導者かな?w

とにもかくにも、

一般ではあまりなじみがない言葉だと思います。

このパフォーマンスピラミッドとは、

トレーニングやエクササイズをする際の

重要度&優先度を示した考え方になります。

 

 

図のように、ピラミッドのように示すことのできる図です。

これを理解することが、

運動を行う上ですっごく重要なんですね!

ダイエットでもボディメイクでも、

姿勢改善でも腰痛&肩こり改善でも、競技力向上でも…

とにかく、どんな目的だろうと運動をするには、

このパフォーマンスピラミッドの理解が必須なのです。

 

 

 

下の段の「MOVEMENT」は、

「安定性・可動性」を意味します。

つまり、

「運動するには、まず安定性や可動性を引き出してからにしようね」

ということを意味しているのです。

 

 

 

次に、「PERFORMANCE」ですが、

これは

「体力的要素」を意味します。

例えば、筋力や持久力、瞬発力(筋パワー)などです。

「安定性や可動性が得られてから、筋力やパワーを鍛えようね」

という意味です。

 

 

 

そして最上段の「SKILL」です。

これは

「技術・戦術」を意味します。

「安定性・可動性・筋力やパワーが備わってはじめて技術的なことを鍛えようね」

という意味ですね。

 

 

 

このように、どのような目的であっても、

運動を遂行するには、このピラミッドの理解が必須なのです。

例えば、コレを理解しなかった場合どうなるか?

下の段の「MOVEMENT」を無視し、

いきなり筋力やパワーを鍛えるようなヘヴィなトレーニングをすると、

ほぼ確実に、パフォーマンス低下やケガを招くでしょう。

下の段からコツコツと積み上げていくことで、

その人のパフォーマンスを最大限に発揮することが出来るのです!

みなさんも、パフォーマンスピラミッド、ぜひ覚えておいてね♪

kinesisでは、このパフォーマンスピラミッドの考えに基づいた、

安全かつ効果的な指導をさせていただいておりますので、

気になる方はぜひお気軽にご相談を!

現在は、5/17のOPENに向けて準備を急いでおりますが、

ご質問やご相談、初回体験の先行予約等

現在、すでに受付中でございます♪

「お問い合わせ」からご連絡下さいm(__)m

 

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Kinesisのトレーニングを受けてみたい!という方は、
お気軽にお問い合わせ下さい(^▽^)/

 

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~初回体験の申し込み、お問い合わせはHPの「お問い合わせ」から~

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