【真逆】つま先立ちで足が太くなります。

こんにちは！

今回は、

 

つま先立ちで足が太くなる

 

についてです！

 

 

足が細くなりたいって言う女性の方多いですよね。

でも、その方たちに普段足を細くするためにどういうことされてるんですか？

と、聞くと

多くの方が料理をしながらつま先立ちをしているだったりとか、

美脚スリッパなどのつま先だけあるスリッパを履いて生活しているという方が多いのです。

努力されてますね！素晴らしい！

と、言いたいのですが、

でも、それがさらに足を太くしているとしたら・・・？

つま先立ち、つま先重心にすると筋肉が使われて、

足首、足のラインがシュっとして細くなるのでは？

と思われがちですが、

実はそうではありません。

筋肉を“長時間使う”またはそれが“常態化”してしまうと、

筋肉は膨張し、血流、リンパの流れも悪くなり、

むくんで太くなってしまいます。

それと同時に、

つま先重心だと身体が前へ移動し、その代償動作により、

背筋を伸ばして、胸を張る姿勢になってしまいます。

背筋が伸びるなら良いじゃん！

と、思うかもしれませんが、

前傾姿勢で胸を張る姿勢だと、

内臓周りの血流、内臓間にたまる「間質液」が溜まりやすくなり、

むくみやすい身体になります。

また、

足首周りの筋肉を使って姿勢を制御しているので、

足が太くなって当然の結果なのです。

お腹周りもむくむので胴体まで太くなってしまいます。

 

これらの理由により、

つま先立ちを長時間、または状態化してしまうと、

足が太くなってしまうのです。

つま先立ちで過ごすだったり、

美脚スリッパを履いて過ごすのは辞めた方が良いですね。

 

つま先重心はデメリットが大きいのですが、

場面によっては使わなければいけないときがあります。

例えば、

スポーツ動作などでは様々な動きに対応しなければいけないので使うべきですし、

床や足の接地面が不安定でバランスを取らなきゃいけないなどの場面では、

使わざるを得ないです。

 

そして、

本来なら「かかと」に重心があるべきです。

かかとの骨の方が大きいですし、安定感があります。

つま先の骨は小さいですし、

靭帯で結合して形を作っているので、

過剰な負荷がかかると変形しやすく、

外反母趾や開帳足(横アーチがつぶれた足)になりやすいので、

足への負担が増大します。

構造上、かかとに重心を乗せるようになっているというわけです。

普段の姿勢や日常生活では、

かかと重心が良いですし、

それが本来の重心位置になります。

つま先を使いすぎると、

痩せられないどころか、

その状態に慣れてしまい、

つま先重心になり、姿勢も崩れかねないので、

つま先立ちのしすぎには注意しましょう！

 

 

 

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