今回は

踵に乗れないということ

当ジムの姿勢改善アプローチでは、

「背骨のS字を再獲得する」

という、テッパンのアプローチ以外にも、

重要なアプローチがいくつかあります。

そのうちの1つが、

「踵に乗る」

ということです(*^｡^*)

え、踵に乗るとかけっこう簡単じゃん(*^o^*)

って思ってる方多いと思うのですが、

姿勢が悪い方は、十中八九、踵に乗れていません。

それがどうゆうことか？といいますと、

「常に身体重心が前傾した状態で定常化している」

ということに言い換えられます。

これを前傾姿勢と言います。

前傾姿勢はたびたび過去の記事でも取り上げましたが、

まあ、良いことない姿勢なんですよね、これ(..;)

モモ前張るし、ふくらはぎも太くなるし、

腰も痛くなるし、首＆肩もバッキバキに緊張するし、

お腹も前に出るし、バストも垂れるし、

頭も前に出るし、イラつきやすくなるし、頭痛も出やすいし、

とにかく、良いことがないんですわ（笑）

これだと、足裏の拇指球に過剰に体重がかかったりするので、

踵にしっかりと体重が乗らない姿勢になります。

踵とは、「足に重さを乗せる」と書いて、「踵」と読みます。

その言葉通り、

正常姿勢であれば踵に体重を乗せるのが基本です。
※当然、過剰な踵重心はNGです

動画でもしゃべっているように、

正しい足裏の重心位置は踵となるのですが、

前述の前傾姿勢では、

良い姿勢を過剰に意識したりするせいで、踵から荷重点がずれ、

前方（つまりつま先方向）へ荷重点が変位した状態なのです！

踵に乗ることが出来れば、

骨と骨の構造的な支持力で姿勢を保持することが出来ます。

これを骨性支持と言いますが、筋肉の過剰緊張を介さないので、

ラクで自然な姿勢に近くなります(*^｡^*)

よく整体師の人とか理学療法士の人は、

この骨性支持を嫌ったりするのですが、実際はそこまで悪くありません✊

むしろ踵に重心を乗せることが出来れば、

背骨のS字も自然に誘導されやすくなるので超重要です。

当ジムでも、スウェイバックやフラットバックといった

正常なS字カーブが殺されてしまっているお客様へのアプローチとして

必ずと言って良いほど「踵へ乗る」アプローチを行っています。

セルフでも出来るのですが、これについては以下の動画をご参照下さい。