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【医食同源】避けるべき食べ物とは?
こんにちは!
名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞(名古屋の姿勢改善士)です。
今回は、
避けるべき食べ物とは?
についてです。
健康を考える上で「食」はとても大事な要素です。
医食同源という言葉もありますが、
食を正すことは、医学そのものであるという意味の造語です。
それほどに、食を正すことが重要だということです。
そこで、今回は、
当ジムがお客様に対してのアドバイスでも実際にご案内している、
「避けてほしい食べ物」
についてご紹介していこうかと思いますm(__)m
① 加工食品
まずは加工食品(お菓子、甘味、清涼飲料、パンなど)です。
これらは添加物が大量に使用されているだけでなく、
エンプティ・カロリーといいまして、
カロリーだけは高いくせに必要な栄養素がほぼ含有されていないのです。
特にスナック菓子などは良い例ですね。
これら加工食品は、すぐには身体に作用を及ぼすことはないでしょうが、
添加物や植物油脂の影響が長年かけて蓄積されていき、
慢性疾患や、生活習慣病と言われるような病態を、
将来的に引き起こしやすくなります。
② 揚げ物
次に、揚げ物です。
① 加工食品よりはまだマシではありますが、
揚げ物も頻繁に摂りすぎてはいけません。
というのも、単に脂質が高いだけではなく、
「過酸化脂質」と呼ばれる毒物が発生し、
それが体内で発がん作用や、炎症反応を促進させる作用を持つからです。
代表的なもので言えば「ヒドロキシノネナール」です。
この物質は、体内では炎症促進、動脈硬化の促進、
そして発がん作用を持ちますので、過剰な揚げ物の摂取はNGです。
③ 砂糖及び砂糖製品
3つ目が砂糖及び砂糖製品です。
まあ、①にも含まれてるので重複するかもしれませんが、
調味料としての砂糖使用も含めて、注意が必要ですね。
砂糖は、精製されている点がかなり毒性を高めておりまして、
糖を体内へダイレクトに吸収させる機序になりますので、
急激な血糖値上昇を引き起こし、2型糖尿病を招きます。
もちろん、これだけでなく、依存性も高いため中毒になります。
甘い飲み物や、甘いものがやめづらくなるのはこのためです。
砂糖の興奮性は非常に高く、白砂糖は特に情動不安定性を高めます。
もちろん、急に悪さを及ぼすことはなく、長年かけて身体を蝕みます。
ジュースやコーラをがぶがぶ飲んでいたり、
お菓子を食べすぎているとダメです🙅
あ、甘味料や異性化糖もダメです!砂糖より悪質ですからね♪
以上です。
代表的な3つの「避けてほしい食べ物」を抜粋しました。
細かく言えば産地とか栽培方法によっては野菜もそうですし、
肉や魚、卵、コメ、小麦、、、なんでも挙げればキリがないですね💦
もちろん、どれをどこまで気にするかは自分次第。
何を、どれくらい食べるのか?
も生きがいに通ずる部分なので強制はできませんが、
どの国の、どの研究や論文を見ても、
今回挙げた3つは、長期的に身体への悪影響が目立つものたちです。
ぜひ、これを知ったうえで、日々の食生活を見直してみてくださいね!
もし、プロの下で食事も含めた身体作りをすすめていきたい!という方は、
ぜひ当ジムの初回体験までお越しください✊
初回体験のお問い合わせは、
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