最新情報
【考察】5本指ソックスのメリット＆デメリット
こんにちは！
名古屋・西区浄心駅すぐ近く！
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞（名古屋の姿勢改善士）です。
今回は、
5本指ソックスのメリット＆デメリット
について書いていこうかと思います。
スポーツをされる方は、けっこう5本指ソックス使用されているかと思います。
これ、どんなメリットがあって、どんなデメリットがあるのか？
考えたことありますか？
「なんか機能的に良さそうだし履いてる～」
「流行りに乗っかって履いてみたの～」
みたいな人、いませんか？？
これだと、ちゃんと5本指ソックスの功罪をわかっていないので、
もしかしたらその効果を感じられないままでいるかもしれません。
ということで、早速以下のように、
5本指ソックスのメリット＆デメリットをまとめましたのでご覧ください↓↓
【メリット】
✅ 指どおしが密着しないため蒸れにくい
✅ 5本指それぞれの可動性が確保される
【デメリット】
✅ 足に備わる3つのアーチを潰してしまいやすい
✅ 足の指の付け根などが食い込み、運動中痛みやすい
✅ それぞれの指が離れやすく、血流不全で冷えやすい
以上ですm(__)m
簡単にまとめるとこんな感じです。
ここで特に注目したいのが、「足裏のアーチ機能の喪失」です。
デメリットの1つ目に挙げたものなのですが、
これが最も深刻なデメリットだと言えます💦
五本指ソックスは、指1本ずつに布をあてがうような形になります。
すると、どうしても指どおしの密着性がなくなり、
足指を開かれるような状態となります。
これを「開帳足」と呼びますが、これは足の構造的安定性が欠如した状態です。
足裏には3つのアーチ（内側縦、外側縦、横）が存在し、足部の安定を担います。
これは日常生活動作だろうが、運動中だろうが絶対になければいけません。
ですが、5本指ソックスで過剰に足指を開かれることにより、
このアーチが潰れやすくなり、結果的に足の機能性が落ちやすくなるのです💦
この状態で運動などを続ければ、足裏の疲労も増大しやすいですし、
また足部の骨配列も崩れ、膝や股関節にもケガリスクが増大しかねません。
機能的なイメージがある5本指ソックスの意外な落とし穴ですよね（笑）
特にランナーの方、この5本指ソックスを愛用されている方多いですが、
ハッキリ言って、当ジムではおススメいたしません。
ノーマルタイプの靴下の方が、走りやすいかと思います。
（蒸れるのが嫌な人は5本指でも良いと思います）
なので、まとめると、
「蒸れるのが嫌な人は5本指ソックスが◎、それ以外の人には✖」
ということになりますね。
皆さんも、5本指ソックスのメリット＆デメリットをよく考慮してから、
使用されるかどうかを決めると良いでしょう✊
足の機能性を上げて運動パフォーマンス高めたい！という方は、
ぜひ当ジムの初回体験へお越し下さい(^.^)
初回体験のお問い合わせは、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
より詳しく姿勢・機能改善について、
長期定着化ボディメイクやダイエットについて知りたい！
Kinesisのトレーニングを受けてみたい！という方は、
お気軽にお問い合わせ下さい(^▽^)/
「 名古屋で姿勢＆機能改善なら、パーソナルジム Kinesis 」
～初回体験の申し込み、お問い合わせはＨＰの「お問い合わせ」から～
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
カテゴリー一覧
タグ一覧
- ケア（2件）
- コンディショニング（101件）
- ストレッチ（19件）
- ストレングス（55件）
- その他（1件）
- ダイエット（97件）
- タンパク質（33件）
- トレーニング（79件）
- パフォーマンス（56件）
- プロテイン（7件）
- ボディメイク（84件）
- ホルモン（5件）
- むくみ改善（6件）
- メンタル（9件）
- 予防医学（83件）
- 体幹（15件）
- 体調管理（32件）
- 内臓機能（20件）
- 反り腰（81件）
- 呼吸（8件）
- 呼吸改善（10件）
- 大腰筋（1件）
- 姿勢（12件）
- 姿勢改善（57件）
- 専門知識（199件）
- 日常生活（12件）
- 栄養（61件）
- 根本の考え（105件）
- 機能改善（51件）
- 炭水化物（29件）
- 熱中症（3件）
- 猫背（68件）
- 疲労回復（4件）
- 痛み改善（34件）
- 睡眠（2件）
- 美容（1件）
- 股関節（17件）
- 肩こり（53件）
- 脂質（27件）
- 腰（56件）
- 腰痛（66件）
- 膝（30件）
- 自律神経（13件）
- 関節（2件）
- 食の安全性（65件）
- 首・肩（52件）