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【トレーニングの基礎】リグレッションとプログレッション
こんにちは！
名古屋・西区浄心駅すぐ近く！
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞（名古屋の姿勢改善士）です。
今回のテーマは
リグレッションとプログレッション
です。
一般の方にはなじみがない言葉だと思いますが、
実はコレ、
自分のレベルにあったトレーニングを設定する上で、
欠かすことが出来ない内容なのです！
今回は、そんな
リグレッションとプログレッションのカンタン解説です♪
・リグレッションとは？
リグレッションとは、
「回帰」という意味の言葉です。
つまり、
あるエクササイズの難易度を、
カンタンに、優しくするという過程を指します。
現状レベルよりも、
レベルを落とすという意味ですね。
・プログレッションとは？
一方で、プログレッションとは、
「漸進」という意味の言葉です。
つまり、
あるエクササイズの難易度を
より高いレベルに、難しくする過程を指します。
現状レベルよりも、
レベルを上げていくという意味ですね。
・腕立て伏せで例えると…
ではこの、
リグレッションとプログレッション
を、実際のエクササイズで例えるとどうなるかをご紹介しましょう。
腕立て伏せを例に挙げます。
通常の腕立て伏せ（膝浮かせ）を
まずはリグレッションさせるとどうなるか？
リグレッションとは、レベルをカンタンにするということですから、
通常の腕立て伏せよりもカンタンにすればいいわけです。
なので、一例としては、
手をステップ台に置いて、膝を付いて行うようにする。
これだと、通常の腕立て伏せよりカンタンになるので、
リグレッションになります。
一方で、プログレッションさせるとどうなるでしょうか？
プログレッションとは、レベルを上げるということですから
通常の腕立て伏せより難しくすればいいので、
一例としては、
足をステップ台に置いて、かつ片脚を浮かせるようにする。
これで、腕立て伏せの動作難易度が上がるので、
プログレッションになります。
いかがでしたか？
このように、
リグレッションとプログレッション
を理解していれば、
自分に合わせたレベルでの効果的なトレーニングができます！
ぜひ、覚えておいて下さいね✊
もちろん、Kinesisのパーソナルトレーニングも、
このリグレッションとプログレッションをしっかり活用して、
お客様1人1人に合わせた運動指導を提供しております！
気になる方、お気軽に「お問い合わせ」からご連絡下さいm(__)m
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長期定着化ボディメイクやダイエットについて知りたい！
Kinesisのトレーニングを受けてみたい！という方は、
お気軽にお問い合わせ下さい(^▽^)/
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