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【考察】5本指ソックスのメリット&デメリット

こんにちは!

名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞(名古屋の姿勢改善士)です。

 

 

 

今回は、

 

 

5本指ソックスのメリット&デメリット

 

 

について書いていこうかと思います。

 

 

スポーツをされる方は、けっこう5本指ソックス使用されているかと思います。

これ、どんなメリットがあって、どんなデメリットがあるのか?

考えたことありますか?

 

「なんか機能的に良さそうだし履いてる~」
「流行りに乗っかって履いてみたの~」

 

みたいな人、いませんか??

これだと、ちゃんと5本指ソックスの功罪をわかっていないので、

もしかしたらその効果を感じられないままでいるかもしれません。

ということで、早速以下のように、

5本指ソックスのメリット&デメリットをまとめましたのでご覧ください↓↓

 

 

【メリット】

✅ 指どおしが密着しないため蒸れにくい
✅ 5本指それぞれの可動性が確保される

 

【デメリット】

✅ 足に備わる3つのアーチを潰してしまいやすい
✅ 足の指の付け根などが食い込み、運動中痛みやすい
✅ それぞれの指が離れやすく、血流不全で冷えやすい

 

 

以上ですm(__)m

簡単にまとめるとこんな感じです。

ここで特に注目したいのが、「足裏のアーチ機能の喪失」です。

デメリットの1つ目に挙げたものなのですが、

これが最も深刻なデメリットだと言えます💦

五本指ソックスは、指1本ずつに布をあてがうような形になります。

すると、どうしても指どおしの密着性がなくなり、

足指を開かれるような状態となります。

これを「開帳足」と呼びますが、これは足の構造的安定性が欠如した状態です。

足裏には3つのアーチ(内側縦、外側縦、横)が存在し、足部の安定を担います。

 

 

これは日常生活動作だろうが、運動中だろうが絶対になければいけません。

ですが、5本指ソックスで過剰に足指を開かれることにより、

このアーチが潰れやすくなり、結果的に足の機能性が落ちやすくなるのです💦

 

 

この状態で運動などを続ければ、足裏の疲労も増大しやすいですし、

また足部の骨配列も崩れ、膝や股関節にもケガリスクが増大しかねません。

機能的なイメージがある5本指ソックスの意外な落とし穴ですよね(笑)

特にランナーの方、この5本指ソックスを愛用されている方多いですが、

ハッキリ言って、当ジムではおススメいたしません。

ノーマルタイプの靴下の方が、走りやすいかと思います。
(蒸れるのが嫌な人は5本指でも良いと思います)

なので、まとめると、

 

「蒸れるのが嫌な人は5本指ソックスが◎、それ以外の人には✖」

 

ということになりますね。

皆さんも、5本指ソックスのメリット&デメリットをよく考慮してから、

使用されるかどうかを決めると良いでしょう✊

足の機能性を上げて運動パフォーマンス高めたい!という方は、

ぜひ当ジムの初回体験へお越し下さい(^.^)

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