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【考察】5本指ソックスのメリット&デメリット
こんにちは!
名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞(名古屋の姿勢改善士)です。
今回は、
5本指ソックスのメリット&デメリット
について書いていこうかと思います。
スポーツをされる方は、けっこう5本指ソックス使用されているかと思います。
これ、どんなメリットがあって、どんなデメリットがあるのか?
考えたことありますか?
「なんか機能的に良さそうだし履いてる~」
「流行りに乗っかって履いてみたの~」
みたいな人、いませんか??
これだと、ちゃんと5本指ソックスの功罪をわかっていないので、
もしかしたらその効果を感じられないままでいるかもしれません。
ということで、早速以下のように、
5本指ソックスのメリット&デメリットをまとめましたのでご覧ください↓↓
【メリット】
✅ 指どおしが密着しないため蒸れにくい
✅ 5本指それぞれの可動性が確保される
【デメリット】
✅ 足に備わる3つのアーチを潰してしまいやすい
✅ 足の指の付け根などが食い込み、運動中痛みやすい
✅ それぞれの指が離れやすく、血流不全で冷えやすい
以上ですm(__)m
簡単にまとめるとこんな感じです。
ここで特に注目したいのが、「足裏のアーチ機能の喪失」です。
デメリットの1つ目に挙げたものなのですが、
これが最も深刻なデメリットだと言えます💦
五本指ソックスは、指1本ずつに布をあてがうような形になります。
すると、どうしても指どおしの密着性がなくなり、
足指を開かれるような状態となります。
これを「開帳足」と呼びますが、これは足の構造的安定性が欠如した状態です。
足裏には3つのアーチ(内側縦、外側縦、横)が存在し、足部の安定を担います。
これは日常生活動作だろうが、運動中だろうが絶対になければいけません。
ですが、5本指ソックスで過剰に足指を開かれることにより、
このアーチが潰れやすくなり、結果的に足の機能性が落ちやすくなるのです💦
この状態で運動などを続ければ、足裏の疲労も増大しやすいですし、
また足部の骨配列も崩れ、膝や股関節にもケガリスクが増大しかねません。
機能的なイメージがある5本指ソックスの意外な落とし穴ですよね(笑)
特にランナーの方、この5本指ソックスを愛用されている方多いですが、
ハッキリ言って、当ジムではおススメいたしません。
ノーマルタイプの靴下の方が、走りやすいかと思います。
(蒸れるのが嫌な人は5本指でも良いと思います)
なので、まとめると、
「蒸れるのが嫌な人は5本指ソックスが◎、それ以外の人には✖」
ということになりますね。
皆さんも、5本指ソックスのメリット&デメリットをよく考慮してから、
使用されるかどうかを決めると良いでしょう✊
足の機能性を上げて運動パフォーマンス高めたい!という方は、
ぜひ当ジムの初回体験へお越し下さい(^.^)
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