【簡単！】運動嫌いな人ほど最初にやるべきこと

こんにちは！

 

 

 

今回は、

 

運動嫌いな人ほど最初にやるべきこと

 

についてです。

 

 

 

 

以前、

「できれば一生運動したくないです」

と、真顔で言われたことがあります。

最初は思わず笑ってしまいましたが、

実はこう感じている方はかなり多いのではないでしょうか。

運動が好きな人からすると、

「体を動かすと気持ちいい」
「汗をかくとスッキリする」

という感覚は当たり前かもしれません。

しかし、運動が苦手な方にとっては、

それ以前に

「疲れる」「面倒くさい」「何をすればいいか分からない」

という気持ちの方が強いこともあります。

ですが、ここで少し面白いのが、

人は“最初から好きだったもの”よりも、

“少しずつできるようになったもの”の方が、

後から好きになることがあるということです。

例えば、

自転車も最初は怖かったはずですし、

ゲームも最初から上手かったわけではありません。

それでも、

少しできるようになると楽しくなり、

自然と続けられるようになります。

実は運動も、それと少し似ています。

「運動が嫌いだから続かない」のではなく、

「最初から頑張りすぎるから嫌いになる」

というケースは意外と多いのです。

では、運動嫌いな人ほど最初にやるべきことは何なのでしょうか。

 

結論から言うと、

“頑張りすぎないこと”です。

少し意外に感じるかもしれません。

ですが、

運動が続かない方の多くは、

最初から”完璧”を目指しすぎています。

「毎日30分走ろう」「筋トレを週5回やろう」「食事も全部変えよう」

もちろん、できれば素晴らしいことです。

ですが、

運動習慣がない状態で急に生活を変えようとすると、

心も体も強いストレスを感じます。

その結果、

「やっぱり自分には向いていない」

となってしまうのです。

 

実際、現場でも最初から頑張りすぎた方ほど、

途中で疲れてしまうケースは少なくありません。

逆に、長く続く方は驚くほど“小さなこと”から始めています。

例えば、

・エレベーターではなく階段を使う
・1駅分だけ歩いてみる
・寝る前に軽くストレッチをする
・まずは週1回だけ運動する

本当に小さなことです。

ですが、

こうした小さな行動でも、続けることで、

「自分はできている」

という感覚が少しずつ積み重なっていきます。

そして、

この感覚こそが非常に重要です。

 

人は、「できなかった」という感覚が続くと行動しづらくなります。

逆に、「少しできた」が増えると自信が生まれます。

運動を習慣化できる人は、意志が特別強いわけではありません。

“続けられるハードル設定”が上手いのです。

また、運動嫌いな方ほど、

「運動＝つらいもの」というイメージを持っていることがあります。

もちろん、追い込むトレーニングには達成感があります。

しかし、

健康づくりやダイエットのスタート地点で大切なのは、

「まず嫌にならないこと」です。

最初から100点を目指す必要はありません。

むしろ、60点くらいで

「今日はできた」と思える方が、結果的に長続きします。

 

そして、運動習慣が少しずつ身についてくると、

不思議と感覚も変わってきます。

「前より疲れにくくなった」「肩こりが楽になった」「よく眠れるようになった」

こうした小さな変化を感じ始めると、

運動は“やらなければいけないもの”ではなく、

“やった方が調子が良いもの”に変わっていきます。

ここまで来ると、運動はかなり続きやすくなります。

逆に、最初から体重の数字ばかり追いかけてしまうと、

変化が出ない時に苦しくなってしまいます。

まずは、

「少し体を動かした自分」を認めること。

運動嫌いな方ほど、ここがとても大切です。

 

最後にお伝えしたいのは、

運動が好きかどうかよりも、

「今の自分に合った始め方ができているか」

の方が重要だということです。

運動が苦手でも、嫌いでも問題ありません。

最初から完璧にできる人はいません。

まずは、少しだけ動いてみる。

そして、「今日はできた」を積み重ねていく。

その小さな積み重ね、

“成功体験”が未来の身体を作っていきます。

運動嫌いな人ほど、

最初に必要なのは気合いではありません。

“続けられるくらい小さく始めること”

なのかもしれません👍

 

 

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