【必見】40代以降で身体が変わりにくい理由

こんにちは！

 

 

 

今回は、

 

40代以降で身体が変わりにくい理由

 

についてです。

 

 

人は、何かがうまくいかない時、

「理由」を探す生き物なのかもしれません。

仕事が忙しいから。

時間がないから。

年齢を重ねたから。

もちろん、どれも間違いではありません。

ですが、その理由があることで、「仕方がない」と少し安心してしまう自分もいるのではないでしょうか。

身体づくりでも同じです。

「40代を過ぎたから痩せにくい。」
「代謝が落ちてきて、筋肉が付かない。」

そんな言葉をよく耳にすることがよくあります。

確かに、年齢を重ねることで身体にはさまざまな変化が起こります。

若い頃とまったく同じように身体が反応するわけではありません。

ですが、本当に身体が変わりにくい理由は、年齢だけなのでしょうか。

もし年齢だけが原因なら、40代や50代で身体を変えた人は一人もいないはずです。

しかし実際には、

運動を始めて体脂肪が減った方、筋力が付いた方、姿勢が改善した方を

私は数多く見てきました。

では、その違いはどこにあるのでしょうか。

今回は、「40代以降で身体が変わりにくい理由」についてお話しします。

 

まず知っていただきたいのは、

年齢を重ねることで身体に変化が起こるのは事実だということです。

加齢とともに筋肉量は少しずつ減少し、

基礎代謝もゆるやかに低下します。

また、ホルモンバランスの変化によって、

若い頃と同じ生活をしていても体脂肪が付きやすくなることがあります。

ここだけを見ると、

「やっぱり年齢のせいなんだ」

と思うかもしれません。

ですが、多くの場合、

本当の原因は年齢そのものではありません。

では、何が原因なのでしょうか？

 

まず一つ目は、

「日常の活動量が減っていること」です。

20代や30代の頃は、通勤や仕事、友人との外出など、

特別に運動をしていなくても自然と身体を動かしていた方が多いと思います。

しかし40代以降になると、

車で移動する機会が増えたり、

デスクワークが中心になったり、

休日も家で過ごす時間が増えたりと、

日常生活の中で身体を動かす時間が少しずつ減っていきます。

本人は「昔と同じように生活している」と思っていても、

実際には一日の歩数が数千歩減っているということも珍しくありません。

たった数千歩と思うかもしれませんが、

その差が毎日積み重なれば、

一年間では大きな消費カロリーの差になります。

実際に、

「食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった」

という方は非常に多くいらっしゃいます。

もちろん食事の影響もありますが、

「食べる量」だけでなく「動く量」が減っていることも大きな原因です。

運動というとジムやランニングを思い浮かべる方が多いですが、

階段を使う、少し遠回りして歩く、一駅分歩いてみるなど、

日常生活で身体を動かすことも立派な運動です。

こうした小さな積み重ねが、

40代以降では想像以上に大きな差を生みます。

 

二つ目は、

「筋肉量の低下」です。

筋肉は何もしなければ少しずつ減っていきます。

筋肉量が減ると基礎代謝だけでなく、

歩く、立つ、階段を上るなど、

日常生活で消費するエネルギーも少なくなります。

その結果、

若い頃と同じ食生活を続けていても脂肪が付きやすくなってしまうのです。

ですが、ここで知っておいていただきたいことがあります。

筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。

確かに20代と比べれば筋肉が付くスピードはゆるやかになります。

しかし、

「筋肉が付かない」のではなく、「少し時間がかかる」だけです。

実際に私の現場でも、

50代や60代のお客様がトレーニングを継続したことで、

「階段が楽になった」「疲れにくくなった」「姿勢が良くなった」

と喜ばれることは珍しくありません。

筋肉は見た目を変えるためだけのものではありません。

毎日の生活を快適に送り、

将来も元気に動き続けるための大切な財産でもあります。

だからこそ、

「もう歳だから」と諦めるのではなく、

今の自分に合った運動を続けることが大切なのです。

 

三つ目は、

「生活習慣の積み重ね」です。

睡眠不足、外食の増加、運動不足、間食の習慣。

こうした小さな生活習慣は、一日で身体を変えることはありません。

ですが、それが何年も積み重なることで、今の身体が作られています。

身体は昨日食べたものだけでできているわけではありません。

数ヶ月、数年という長い時間をかけて積み重ねた結果が、

今の身体として現れています。

だからこそ、良い習慣もすぐには結果が出ません。

運動を始めた翌日に身体が変わることはありませんし、

食事を一日気を付けただけで体脂肪が大きく減るわけでもありません。

ですが、

半年、一年と続けた時、

その差は想像以上に大きくなります。

身体づくりは、一度だけ頑張ることではなく、

小さな良い習慣を”積み重ねる”ことが何より大切なのです。

 

そして最後に、

私が一番お伝えしたい理由があります。

それは、“年齢を理由に挑戦しなくなること”です。

「今さら始めても変わらない。」

そう思ってしまうと、行動そのものが減ってしまいます。

ですが、現場で多くのお客様を見ていると、

身体を変えている方に共通していることがあります。

それは、特別な才能があったわけでも、

強い精神力があったわけでもありません。

「今の自分にできること」を続けていることです。

例えば、

最初から毎日一時間運動する必要はありません。

週に一回でもいい。

一日十分歩くだけでもいい。

エレベーターではなく階段を使うだけでもいい。

大切なのは、「理想の自分」に合わせることではなく、

「今の自分」に合わせることです。

身体づくりは、短距離走ではありません。

マラソンのように、

自分のペースで走り続けることが大切です。

最初だけ全力で頑張れると、

そのうち疲れて止まってしまいます。

ですが、

自分に合ったペースで続ければ、

時間はかかっても確実に前へ進んでいきます。

身体もまったく同じです。

昨日より少し歩く。

昨日より少し早く寝る。

昨日より少し身体を動かす。

その小さな積み重ねは、

一日では大きな変化に見えないかもしれません。

ですが、

一ヶ月後、半年後、一年後には、その差は想像以上に大きくなっています。

最後にお伝えしたいのは、

40代以降は「身体が変わらない年代」ではなく、

「身体との向き合い方が変わる年代」だということです。

若い頃のように無理をするのではなく、

自分の身体と上手に付き合いながら積み重ねていく。

その積み重ねは、年齢に関係なく、必ず未来の身体へとつながっていきます。

身体は年齢に正直です。

ですが、それ以上に毎日の習慣に正直です。

だからこそ、

今日の小さな一歩が、数ヶ月後、数年後の自分をつくっていくのです👍

 

 

 

 

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