【必見‼】腹筋100回より先にやるべきこと

こんにちは！

 

 

 

今回は、

 

腹筋100回より先にやるべきこと

 

についてです。

 

 

 

 

人は「頑張っていること」を続けるのは得意ですが、

「正しい方向で頑張れているか」を見直すのは少し苦手なのかもしれません。

一度やり始めたことほど、

「これで合っているはずだ」

と思いたくなるものです。

ただ、体づくりにおいては「努力の量」だけでなく、

「努力の方向」も同じくらい重要です！

腹筋を頑張っているのにお腹が変わらない場合、

その方向が少しズレている可能性があります…。

 

「お腹を引き締めたいから、毎日腹筋を100回やっています」

 

このような話を聞くことは少なくありません。

実際に、体を変えようと努力している方ほど、

腹筋運動を頑張っているケースは非常に多いです。

しかし、結論から言うと、

腹筋を100回やっても、お腹の脂肪はほとんど減りません。

もちろん、腹筋自体に意味がないわけではありません。

筋肉を鍛えるという点では効果があります。

ただ、

「お腹を引き締める＝脂肪を減らす」

という目的においては、

優先順位が高いとは言えないのが現実です。

 

では、なぜ腹筋を頑張ってもお腹は変わらないのでしょうか。

 

理由はシンプルで、

脂肪は部分的に落とすことができないからです。

いわゆる「部分痩せ」は難しく、

体脂肪は全身から少しずつ減っていきます。

つまり、お腹だけを狙って腹筋をしても、

お腹の脂肪だけが落ちるわけではありません。

 

では、お腹を引き締めるために本当にやるべきことは何でしょうか。

 

一つ目は、「食事の見直し」です。

体脂肪を減らすためには、

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整える必要があります。

いくら運動を頑張っても、食事量が多ければ脂肪は減りません。

減りません！と、言い切ると語弊があるかもしれませんが、

言い切ってもいいくらい効率が悪いです。

特に、無意識に摂っている間食や飲み物のカロリーは見落とされがちです。

まずは日々の食事内容を見直すことが、

お腹を引き締める第一歩になります！

 

二つ目は、「全身を使ったトレーニング」です。

スクワットやデッドリフトのように、

大きな筋肉を使う種目は消費カロリーが高く、

身体全体の代謝を上げる効果が期待できます。

腹筋だけを鍛えるよりも、

全身の筋肉をバランスよく使う方が、

結果的に脂肪は落ちやすくなります。

 

三つ目は、「日常の活動量を増やすこと」です。

トレーニングの時間は1日の中でごく一部に過ぎません。

むしろ、

それ以外の時間の過ごし方が体に大きな影響を与えます。

歩く時間を少し増やす、階段を使うなど、

小さな積み重ねが消費カロリーを底上げします👍

 

そして最後に、腹筋は“仕上げ”として行うのがおすすめです。

体脂肪がある程度落ちてきた段階で腹筋を鍛えることで、

引き締まったお腹のラインがよりハッキリしてきます。

 

大切なのは、

“順番を間違えないこと”です。

「腹筋をやればお腹がへこむ」と思ってしまうと、

遠回りになってしまいます。

まずは、

食事、全身トレーニング、日常生活動作。

この土台を整えたうえで腹筋を取り入れることで、

効率よく身体を変えることができます。

完璧を目指す必要はなく、

できることから一つずつ積み重ねていくことが、

結果への近道です✨

 

お腹を引き締めたい方は、ぜひ一度、今の取り組みを見直してみてください。

腹筋100回よりも、先にやるべきことは意外とシンプルですよ👍

 

 

初回体験のお問い合わせは、

カテゴリー一覧

• ストレッチ
• セミナー講師
• その他
• トレーニング
• 新着情報
• 栄養
• 痛み改善

タグ一覧

• ケア（3件）
• コンディショニング（105件）
• ジム選び（1件）
• ストレッチ（20件）
• ストレングス（56件）
• その他（1件）
• ダイエット（115件）
• タンパク質（35件）
• トレーニング（100件）
• パーソナルジム（1件）
• パフォーマンス（70件）
• プロテイン（8件）
• ボディメイク（100件）
• ホルモン（5件）
• むくみ改善（6件）
• メンタル（9件）
• ランニング（1件）
• レポート（2件）
• 予防医学（89件）
• 体幹（16件）
• 体調管理（39件）
• 内臓機能（22件）
• 反り腰（82件）
• 呼吸（8件）
• 呼吸改善（11件）
• 大腰筋（1件）
• 姿勢（14件）
• 姿勢改善（67件）
• 専門知識（204件）
• 日常生活（13件）
• 栄養（67件）
• 根本の考え（109件）
• 機能改善（57件）
• 炭水化物（29件）
• 熱中症（3件）
• 猫背（69件）
• 疲労回復（4件）
• 痛み改善（40件）
• 睡眠（2件）
• 筋膜（1件）
• 糖質（1件）
• 美容（2件）
• 股関節（17件）
• 肩こり（55件）
• 脂質（29件）
• 腰（58件）
• 腰痛（69件）
• 膝（30件）
• 自律神経（13件）
• 関節（2件）
• 食の安全性（67件）
• 首・肩（53件）