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【常識を覆す？】猫背改善で背中反ってはいけない
こんにちは！
名古屋の姿勢・動作改善パーソナルトレーナー
日本で唯一の「姿勢改善士」
そして裏健康情報暴露人の
宮奥 丞です。
今回のテーマは、
猫背改善で背中反ってはいけない
です。
猫背では、背中は反ってはいけない、
むしろ、背中を丸めろ。
というと、
「え、背中丸まってるから猫背なのに反っちゃダメなんすか？」
「なにバカなこと言ってんだこいつ…勉強してんのか？」
と、色々と聞こえて来そうな感じがします…(..;)
ですが、既存の猫背改善のステレオタイプとなっている、
「猫背改善には胸椎伸展かつ肩甲骨内転＆下制誘導で胸を張ってせすじピン！」
を、疑って欲しいなと、思っています。
ではでは、気になる詳しいところのお話、はじめますm(__)m
・そもそもの猫背の定義
皆さんは、猫背ってそんな状態のことを言うかご存じですか？？
猫背とは…
「胸椎の過剰な後弯が起きている状態のことを指す」
というのが、定義になります。
つまり、背中の中でも上背部（腰よりも上）のみに着目して、
そこが過剰に丸まっていないかどうか？が猫背か否かの判断基準になります。
ちなみに、
こちらの写真の女性は、皆さんは猫背だと思いますでしょうか？
正解は、猫背ではありません。
この方の場合は、胸椎の後弯が実はないのです。
丸まっているように見えるのは、頸椎～胸椎の移行部です。
そこから下の部位の胸椎～腰椎は平坦化もしくは過伸展しているのです。
・つまり現在の日本人の猫背とは…
前述の内容から、
現在の日本人の多くが訴える猫背とは、
「首猫背」なんですね♪
定義に当てはまる正真正銘の「猫背」はなかなかいないんですよね(..;)
要は、この場合の猫背の場合は、
胸椎の丸まりがないせいで、首が前に出すぎて全体の調和が崩れていますから、
まずは丸まるようなアプローチをしないとダメだと言うことなのです！
ここで最初に言った
「猫背では背中を丸めろ」
がお分かりいただけるかと思いますm(__)m
・猫背では、丸まりましょう！
結論、多くの現代日本人の猫背というのは、
実は背中が丸まっているのではなく、平坦化もしくは反っています！
なので元来の「猫背では胸張って肩甲骨寄せて！」の指導が
実は逆効果のことが多いですよってお話でした♪
皆さん、ぜひ覚えておいて下さいね！
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