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【基本】LPPとCPPについて
こんにちは！
名古屋・西区浄心駅すぐ近く！
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞（名古屋の姿勢改善士）です。
今回は、
LPPとCPPについて
です。
LPPとCPP。
なにそれ？って思った方が大半かと思いますが、
これは、姿勢や機能を改善する上で、とても重要になってくる理解なのですね。
まず、LPPとCPPの概論をお話いたしますと、
それぞれ、
Loose-Packed Positions（LPP）
Close-Packed Positions（CPP）
の略語です。
で、そこからさらに詳細を説明しますと、
LPP：関節が最も緩むポジション（関節適合面が最少の位置）
CPP：関節が最も締まるポジション（関節適合面が最大の位置）
のことです。
それぞれ、LPPを「ゆるみの位置」
CPPを「しまりの位置」などと略称したりします。
これを知っておくことで、専門家であれば施術やトレーニング指導で、
一般の方であればセルフケアやコンディショニングなどで
より効果的な関節へのアプローチができるようになります。
たとえば、股関節。
股関節のゆるみの位置（LPP）は、
「軽度外旋、屈曲&外転約30度」
逆にしまりの位置（CPP）は、
「軽度内旋、最大伸展、軽度外転」
となります。
これを施術やセルフコンディショニングに応用する場合、
股関節を最大限にゆるめてリラクゼーションさせたい場合は、
LPP（軽度外旋、屈曲&外転約30度）でのモビライゼーションなどが実施できると、
関節へのリラクゼーション効果が高まるというわけです。
この股関節のLPPを利用したリラクゼーションエクササイズについては、
こちらの動画に詳しく載っていますのでご参照ください。
※51秒～。屈曲位はLPPを満たしていませんがそれ以外はLPP基準となっています
もちろん、このLPPとCPPの理解だけが、
適切な関節アプローチの全てではありませんが、
専門家もそうですし、一般の方で関節痛や可動性を改善したい方などは、
この理解があった方が良いかなと思いますm(__)m
ぜひ、みなさんも興味あれば、
各関節のLPPやCPPを検索してみてください。
理学療法士さんのサイトやなどに、各関節のLPPやCPPが結構細かく書かれていますので、
気になる方はぜひチェックしてみましょうm(__)m
プロのトレーナーのもとで本気で関節機能を改善したい方は、
ぜひ当ジムの初回体験へお越しください！
初回体験のお問い合わせは、
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Kinesisのトレーニングを受けてみたい！という方は、
お気軽にお問い合わせ下さい(^▽^)/
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