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【お風呂で姿勢改善？】姿勢改善に効く「お風呂」の入り方
こんにちは！
名古屋の姿勢・動作改善パーソナルトレーナー
日本で唯一の「姿勢改善士」
そして裏健康情報暴露人の
宮奥 丞です。
さて、今回のテーマは、
姿勢改善に効くお風呂の入り方
です。
お風呂と姿勢ってカンケ―あんの？？？
って思う方多いと思います。
皆さんは、
ほぼ毎日お風呂入ってますよね？
疲れた体を癒すためにも、
お風呂はとても効果的なのですが…
少し入り方を工夫するだけで、
実は姿勢改善にとっても効果的になるのです。
その工夫とは…
交代浴
です。
聞いたことありますかね？？
簡単に説明すると、
熱いお風呂と冷たい水風呂に交互に入ることです。
これの何が良いのか？というと
血流が促進されることです。
筋肉は、
コリがあったり傷ついた状態のままでいると、
筋内の血流が滞ってしまいます。
こうなると、
老廃物の除去が進まずに、
長い間コリや重だるさが居座ってしまうことになります。
すると、
筋肉が硬い状態が慢性化し、
通常ではありないポジションで固まることで骨の配列が歪んでしまい、
姿勢が崩れてしまうのです。
これを改善するためにも、交代浴が有効となります。
じゃあ、具体的にどうやればいいのか？
まず、
普通の熱いお風呂（温浴。40℃±2～3℃）に3～4分浸かり、
次に、
水風呂（冷浴。18℃±2～3℃。お家でやるなら、水のシャワーで）に1分ほど浸かる。
これを3～４セット繰り返します。
こうすることで、
温浴で血管は拡張し
冷浴で収縮する
という変温による血管の生理反応が生じます。
この、
拡張⇔収縮という、
血管が本来持っているポンプ作用を促進することが、交代浴ではできるのです。
ポンプ作用が戻った血管は、血流が増大し、
老廃物の除去が促進されるため、姿勢を歪ませる原因となる
「筋肉の固さ・コリ」
を取り除くことが出来ます。
これが、交代浴が姿勢改善に効く理由です！
お分かりいただけたでしょうか？
とはいえ、お家に水風呂がある家庭はそんなにないと思うので(笑)
前述のようにシャワーで冷浴代わりとするのが現実的でしょう。
皆さんも、
「今日は肩こるなー」
とか
「腰が張るなー」
ってときは
ぜひ交代浴、試してみてくださいね(⌒∇⌒)
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