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【勘違い注意】”美姿勢”を定着させてはいけない
こんにちは!
名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞(名古屋の姿勢改善士)です。
美姿勢を定着させてはいけない
ですm(__)m
昨今、
「美姿勢」というワードが流行ってきています。
美姿勢の定義は曖昧だとは思うのですが、
おおよそ、
✔ 背すじをまっすぐ
✔ アゴを引く
✔ 胸を張り、肩甲骨を寄せる
✔ お腹に力を入れる
このような条件をクリアしている姿勢が、
「美姿勢」だとされています。
※ネットから拝借した画像
この美姿勢は、見た目も美しく、
しかも健康的で、各不調(慢性痛や身体の重だるさ等)
が改善される良い姿勢だと喧伝されています。
ですが…
果たして、本当にそうでしょうか??
このいわゆる「美姿勢」なる姿勢は、
実際の所は、かなり多くの不調を招く姿勢と言えるのです(..;)
まず、理想的な姿勢というのは、
「脱力した状態で保持される」という条件が必要です。
というのも、これは何度も過去の投稿で説明してきたように、
姿勢制御は、中枢下位の小脳-脳幹系で主な支配がされていますから、
そもそも、
意識的に脱力をさせないような状態で定着させるものではない
からです。
コレに当てはめて考えた場合、
「美姿勢」は、
背すじを伸ばすことで過度な緊張を生じさせます。
そうすると、
背骨はまっすぐになりすぎて、ストレートスパインといって、
本来あるべきS字カーブ(生理的弯曲)が消失するのです。
これだと、背骨の構造的安定性が損なわれてしまいます。
すると、頭部の重量や、床からの反力などの「負荷」を
受け止めて分散するのに、過剰に筋肉を固めて対応せざるを得なくなります。
これが慢性化すると、当然ながら筋肉は過緊張し、
肩こりや背部痛、腰痛に発展しやすくなるのです。
また、緊張状態は交感神経優位の表れですから、
当然、コレが定常化すると副交感神経が働かなくなり、
自律神経の失調を招くことになります。
それ以外にもこの「美姿勢」の弊害はありますが、
詳しくは過去の記事を参考にしていただければ幸いです。
ですので、この「美姿勢」を、日常生活で定着化させるのは、
よろしくないのですね(..;)
ただし、「美姿勢」を全否定は致しません。
この美姿勢は、ドレスコードの際や、
人前に出るときには、パフォーマンス用のポーズとしては存在意義があります。
やはり、背すじを伸ばした方が見た目的によく見えるのは事実ですね。
ですが、何度も言うように、
日常生活で、この美姿勢を意識するのはやめましょう。
日常で過ごす姿勢は、無意識で脱力できる姿勢が最も理想的です。
あくまでも、「オンとオフ」の使い分けが重要なのです。
「美姿勢」を取りたい場面で「美姿勢」になれて、
それ以外ではきちんと脱力できる自然な姿勢になれる。
この汎用性が重要と言えるでしょう。
当ジムでの姿勢改善指導も、
「美姿勢」の獲得よりも、
日常過ごすラクな姿勢の改善を最優先しております。
その上で、「美姿勢」を作れるようにする必要があるのです♪
人間本来の正しい姿勢と、「美姿勢」の両方を獲得したいという方は、
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Kinesisのトレーニングを受けてみたい!という方は、
お気軽にお問い合わせ下さい(^▽^)/
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