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【体幹の種類】ハードコアとソフトコア

こんにちは!

5/17にOPEN予定!
名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・動作改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞(名古屋の姿勢改善士)です。

 

 

 

今回は

 

ハードコアソフトコア

 

についての解説です!

これらは、

「体幹トレーニング」

 

 

の種類分けになるのですが、

これをご存じの方、結構少ないんですよね(..;)

なので、

この記事でカンタンに

ハードコアソフトコア

の違いが分かるように解説していきたいと思います。

 

 

 

 

 

・ハードコアとは

 

ハードコアとは、

「体幹を強く固定(=かためる)する系統の種目」

のことです。

例えば、

プランク、荷重プランクなど

 

 

これらのエクササイズは、ハードコアエクササイズとなります。

これらハードコアの目的・用途としては、

「体幹の固定能力の向上」です。

で、このハードコアを取り入れたい人は、、、

 

基礎筋力や体力が極端に低い方
 トレーニング初心者の方
 コンタクトスポーツの競技者の方

 

これらの方は、
ハードコアエクササイズを取り入れるのがオススメです!

 

 

 

 

 

 

・ソフトコアとは…

 

ソフトコアとは、

「体幹を柔軟に使いつつ安定を確保する系統の種目」

のことです。

例えば、

バードドッグやローリングなど

 

 

これらのエクササイズはソフトコアエクササイズとなります。

これらソフトコアの目的・用途としては、

「体幹および全身のモーターコントロールの向上」です。

モーターコントロールとは運動制御といって、

自分の筋力発揮を微調整する能力のことです。

要は、

「ムダな力を抜いて、パフォーマンスをキレイにこなす力」

を養うのがソフトコアです。

で、このソフトコアを取り入れたい人は、

 

普段から力が入りすぎている方
ウエイトトレーニングばかりしている方
慢性痛に悩まされている方
姿勢を改善したい方

 

これらの方は、
ソフトコアエクササイズを取り入れるのがオススメです!

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

まとめると、

 

 

皆さんも、単に「体幹」といっても

この分類が分かっていないと、

もしかしたら実際に行っているエクササイズが

目的とズレちゃってる可能性があるかも??

そうならないよう、ぜひ今回の内容を参考にして下さいm(__)m

もし、

「今回の内容をより詳しく教えて欲しい!」

と思った方は、

ぜひKinesisで楽しく効果的なトレーニングをはじめてみませんか?✊

現在は、5/17のOPENに向けて準備を急いでおりますが、

ご質問やご相談、初回体験の先行予約等

現在、すでに受付中でございます♪

気になる方、ぜひお気軽に「お問い合わせ」からご連絡下さいm(__)m

 

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