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【体幹の種類】ハードコアとソフトコア
こんにちは！
5/17にOPEN予定！
名古屋・西区浄心駅すぐ近く！
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞（名古屋の姿勢改善士）です。
今回は
ハードコアとソフトコア
についての解説です！
これらは、
「体幹トレーニング」
の種類分けになるのですが、
これをご存じの方、結構少ないんですよね(..;)
なので、
この記事でカンタンに
ハードコアとソフトコア
の違いが分かるように解説していきたいと思います。
・ハードコアとは
ハードコアとは、
「体幹を強く固定（＝かためる）する系統の種目」
のことです。
例えば、
プランク、荷重プランクなど
これらのエクササイズは、ハードコアエクササイズとなります。
これらハードコアの目的・用途としては、
「体幹の固定能力の向上」です。
で、このハードコアを取り入れたい人は、、、
✔ 基礎筋力や体力が極端に低い方
✔ トレーニング初心者の方
✔ コンタクトスポーツの競技者の方
これらの方は、
ハードコアエクササイズを取り入れるのがオススメです！
・ソフトコアとは…
ソフトコアとは、
「体幹を柔軟に使いつつ安定を確保する系統の種目」
のことです。
例えば、
バードドッグやローリングなど
これらのエクササイズはソフトコアエクササイズとなります。
これらソフトコアの目的・用途としては、
「体幹および全身のモーターコントロールの向上」です。
モーターコントロールとは運動制御といって、
自分の筋力発揮を微調整する能力のことです。
要は、
「ムダな力を抜いて、パフォーマンスをキレイにこなす力」
を養うのがソフトコアです。
で、このソフトコアを取り入れたい人は、
✔ 普段から力が入りすぎている方
✔ ウエイトトレーニングばかりしている方
✔ 慢性痛に悩まされている方
✔ 姿勢を改善したい方
これらの方は、
ソフトコアエクササイズを取り入れるのがオススメです！
いかがでしたか？
まとめると、
皆さんも、単に「体幹」といっても
この分類が分かっていないと、
もしかしたら実際に行っているエクササイズが
目的とズレちゃってる可能性があるかも？？
そうならないよう、ぜひ今回の内容を参考にして下さいm(__)m
もし、
「今回の内容をより詳しく教えて欲しい！」
と思った方は、
ぜひKinesisで楽しく効果的なトレーニングをはじめてみませんか？✊
現在は、5/17のOPENに向けて準備を急いでおりますが、
ご質問やご相談、初回体験の先行予約等は
現在、すでに受付中でございます♪
気になる方、ぜひお気軽に「お問い合わせ」からご連絡下さいm(__)m
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長期定着化ボディメイクやダイエットについて知りたい！
Kinesisのトレーニングを受けてみたい！という方は、
お気軽にお問い合わせ下さい(^▽^)/
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