【暑い時期は注意】熱中症に気を付けましょう。

こんにちは！

 

 

気温がどんどん高くなり、暑い季節が近づいてきましたね。

こういう暑い季節といえば、

特に怖いものとして、熱中症が挙げられると思います。

年間の平均死亡者数が増えている熱中症。

暑い時期になると、

知らず知らずのうちに熱中症の症状が現れている可能性があります。

暑い環境で発生する内科的疾患を総じて、

「熱中症」といい、

脱水によって“体温調節の諸機能が破綻”し、

時によって死に至ることもある障害です。

 

熱中症は症状から、

「熱失神」「熱痙攣」「熱疲労」「熱射病」

の4つに分けられます。

この4つは個別の疾患というよりかは、

暑熱環境下で運動を続けることで、

脱水や血圧低下の症状が起こり、

さらに進むと、体温の異常上昇や虚脱状態に至るという、

障害が進行していく中で連続して起こる症状との認識が必要です。

僕が子どものころは、

熱射病には気をつけろと言われてきましたが、

最近では熱中症と名前が変わり、

違う症状かと思いきや熱中症の中の一つだったんですね💦

 

そして、上記4つの症状の分類として、

【軽症】

・熱けいれん

大量の汗で塩分が流れ、低ナトリウムとなり、けいれんを起こします。

・熱失神

末梢血管の拡張により一時的に脳の血流が減って起きます。

 

【中等症】

・熱疲労

脱水と電解質が喪失し、

倦怠感、疲労感、虚脱感、頭痛、吐き気などが生じます。

意識障害もなく、体温調整機能も保持されているが、

発汗、血圧低下、皮膚の蒼白、弱くて速い脈などがみられます。

【重症】

・熱射病

意識障害、体温40℃以上、乾燥した皮膚が特徴で、

うつ熱により温度中枢機能が破綻し

体温上昇による循環・呼吸中枢の失調が見られます。

適切な処置がされない場合、多臓器不全で死亡することもあります。

 

そして、この症状が出る因子として、

 

・熱の逃げにくさ(高温、多湿などの環境要因)

・熱を逃がす能力(体調などの個別要因)

・運動で作られる熱の大きさ(運動強度、運動時間などの熱産生量)

 

によって決まります。

 

そして、熱中症が発症した場合は“20分以内”の処置が必要とされ、

 

・涼しい環境下への避難

・身体を冷却

・水分補給(塩分)

 

これらのことを行い、

すぐに対応することが必要となります。

有効的な方法として、

「身体の冷却」があります。

その方法とは、

“衣服を緩め”

常温の水、またはぬるま湯を霧吹きなどで、

“水を吹きかけ”

扇風機、またはうちわで扇ぎ、

頸部、脇の下などに氷嚢やアイスパックを当てるなど、

“風やアイスパックなどをあてて、血液を冷やす”

これらが有効になります。

また、「水分補給」は、

胃の表面の熱を取るため冷たい飲み物が有効とされますが、

“意識障害、嘔吐などがある場合”は、

窒息の危険があるので水分は避けた方が良いでしょう。

 

そして、アスリートのパフォーマンスにも影響してきます。

運動中に脱水が起こってしまうと、

脱水率に比例して、

スポーツパフォーマンスが下がっていきます。

思ったようなパフォーマンスが出来ず、

悔いが残るプレーも多くなるかもしれません。

自分のため、パフォーマンスの向上の為に、

こまめな水分補給を心がけてください。

 

いかがだったでしょうか？

暑い時期は知らず知らずのうちに汗をかいて、

「気が付いたら脱水症状になっていた」なんてことはよくあります。

水分が身体から抜けていくとどんどん体調不良になり、

最悪の場合死亡するケースもあります。

口渇感、大量の発汗が出ている場合、脱水の症状が始まっているので、

こまめな水分補給を心がけて自分の身体を気遣っていきましょう✨

 

 

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