【必見】”部分痩せ”というものはありません

こんにちは！

 

 

 

今回は、

 

“部分痩せ”というものはありません

 

についてです。

 

 

『二の腕のプルプルが気になる…。』
『背中のお肉が気になる…。』

このような悩みを持つ方が非常に多い印象です。

その部位のトレーニング行うことで、

ある程度は引き締めることができるかと思うのですが、

基本的には部分的に脂肪を減少させて、痩せるということはできません。

このブログでは、

部分痩せに関する真実とよくある誤解を解説します。

 

 

まず最初に、

部分痩せについての誤解を捨てましょう。

部分痩せができるという考え方は、

多くの場合、科学的根拠が乏しいです。

体脂肪を減らすためのメカニズムは、

『全体の体重減少』によって引き起こされるため、

特定の部位だけを狙って脂肪を減らすことはできません。

また、できない理由として、

これも上記と同じような理由ですが、

人間の身体には”特定の脂肪だけを減らすような機能は存在しない”からだと言われています。

 

 

★脂肪の減少の仕組み

先ほども説明した通り、脂肪は身体全体で均等に減少していくことが一般的です。

なので、

特定のエクササイズを行ったからといって、

その部位の脂肪が優先的に減るわけではありません。

たとえば、肥満の方が、

腹筋だけを毎日のように行ったとして、

腹部の脂肪だけが減り、

腹筋が割れるということは無いからです。

また、脂肪には

『内臓脂肪』と『皮下脂肪』
(内臓脂肪…お腹の中、内臓周りについている脂肪)
(皮下脂肪…表層に付いている脂肪。見た目に影響しやすい。)

の2種類が存在し、

食事制限やダイエットをして、

先に落ちやすいのは内臓脂肪となります。

なので、

脂肪減少の仕組み的に、

腕や足、背中など特定の部位に付きやすい皮下脂肪だけを

優先的に減らすのは難しいと言えます。

 

では、少しでも早くその部位の脂肪を痩せさせるにはどうしたら良いのか？

それは、

『全身運動で全体的に脂肪を落としながら、気になる部位を重点的に鍛える』

これが1番効率的かと思われます。

部分的に痩せるということは難しいにしても、

気になる部分を”引き締める”ことは可能です。

なので、

全身の筋トレや有酸素運動などの運動を行い、

全体的に脂肪を落としながら、

気になる部分を重点的に筋トレすることで、

その部位の筋肉量が増え、

カットなどが出やすく、引き締まった印象を受けやすくなります。

 

気になる部分だけを痩せさせるというのは、

現実的に見て厳しいかもしれませんが、

引き締めることは可能ですので、

部分痩せできないのならいいや〜、と、

諦めるのではなく、

全身の運動も取り入れながら、

その気になる部分に対してのエクササイズを続けていくことで、

必ず結果は出ますので、頑張りましょう💪

 

 

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