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【必見】ダイエットのコツは「○○を知る」こと

こんにちは!

名古屋・西区浄心駅&昭和区御器所駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesisトレーナーの角谷(かどたに)です。

 

 

 

今回は、

 

ダイエットのコツは○○を知ること

 

についてです。

 

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今年もジメジメした季節がやってきましたね…。

自分的に一年の中で一番嫌な季節がやってきたといっても過言ではないでしょう。
(冬も嫌いですが)

そんな話はさておき、

今回は、意識や思考を変えると、

ダイエットはもっと楽になるということをお伝えしたいと思います。

そのためには今回のキーワードである、

「足る」を知ることが重要です。

 

まず、足るを知るとはどういうことなのか?

本来の意味としては、

『現在の自分の状況に満足する、今目の前にあるものに対して感謝する』

という意味になります。

これだと、

仮に現在の状況がダイエットしたいのにごはんやお菓子をバクバク食べてしまい、

太ってしまっているとするのであれば、

その『現在の状況に満足しろ』ということになるので、

そのままの意味で捉えるとめちゃくちゃヤバいのですが、

僕が言いたい“食事においての足るを知る”というのは、

ダイエット中であるならば、

少しずつ無理なく自分にあった食事内容や食事量に調整し、

この食事で『十分であること・満たされていること』を認識してほしいということを言いたいのです。

その考え方があれば、

食事に対しての向き合い方が変わります。

特にダイエット、ボディメイク中は足るを知ることが大事です。

「もっと食べたい、足りない…。お菓子は別腹…。」

と、なっている状態は、

食欲に支配されている状態です。

これくらいで十分だなと、

思考を変えることができると、

ダイエット、ボディメイクも簡単にできます。

一種の“思い込み”というやつですね。

何事もまずは思考を変えてからじゃないと、

現状は変わっていきません。

「○○だから食べてしまうのは仕方ない。」

「絶対に1日に3食食べなきゃいけない。」

などの考え方でいると、

ダイエット、ボディメイクを始めたとしても、

どこかで理由をつけて、

失敗に終わる可能性が高いです。

 

難しくない?

って、思うかもしれませんが、

最初から内容や量を一気に変える必要はありません。

「少しずつ変えていき、

よく噛んで味わって丁寧に食事をすることを意識してください。」

この「よく噛んで味わうこと」が、

「足るを知る」ための手助けとなります。

と、いうのも理由は単純で、

よく噛むことで

満腹中枢が刺激されやすくなり、

食事に対しての満足感が上がるからです。

また、最初から一気に変えようとすると、

精神的ストレスになり、

生体恒常性が働き、停滞期が来たりして、

モチベーションが上がらず、挫折、

反動で食欲もさらに上がり、

ダイエットが難しいものだと思うのです。

そのような状態だと、

足るを知ろうにも、

身体に対してのストレスが勝ってしまい、

そんな思考にはなれないと思います。

「足るを知る」には、

少しずつ内容を変えたり、量を減らしていきながら、

「これくらいでも充分に満足できるじゃん。」

と、身体や脳に思い込ませながら成功体験を積んでいくことが重要です。

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

今回はダイエットのカギは「足るを知る」こと

について紹介しました。

現代では栄養やカロリーが足りないことばかりがフィーチャーされすぎていて、

逆に取りすぎていることには何も言いません。
(そっちのが物が売れるし、病気にもなりやすいからですが笑)

足りないものもあるのは事実ですが、

現状、肥満や2型糖尿病などの生活習慣病は食べ物を摂取しすぎていて

起こっているので、

足りすぎていることを知ることも重要なのかなと思います。

1日3食しっかり食べて、そこからお菓子なりジュースなり食べるわけですから

そりゃ病気にもなりますし、太っていくのは当たり前ですね。

ぜひ、今回のキーワード

「足るを知る」

を、念頭に置いて食事をしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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