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【コロナ対策】コロナに備え、免疫を高める方法

こんにちは!
名古屋の姿勢・動作改善パーソナルトレーナー
日本で唯一の「姿勢改善士」
そして裏健康情報暴露人の
宮奥 丞です。

 

 

 

 

さて、今回のテーマは、

 

 

 

コロナに備え、免疫を高める方法

 

 

 

 

です。

昨今、コロコロうるさいですね♪

そこで今回は、

免疫を高める方法

をご紹介したいと思います!

 

 

 

 

・体温を下げないようにする

 

これはテッパンです。

基本、風邪やウイルスに真っ先にやられるのは、

低体温・低血圧の方です。

基本、血行が良くて基礎体温が高い人は、

細菌やウイルスが侵入してもすぐに撃退してくれます。

しかし、

体温がなかなか上げれない低体温で低血圧の方は、

虚血で、かつ体熱産生不良ですから、

めちゃくちゃ細菌やウイルスウェルカムパーティーなわけです。

なので、

運動をして体温・血行を高めることが重要でしょう。

 

 

このご時世なので、多くが自宅での運動となりそうですが、

私のインスタに自宅で出来るエクササイズを多数紹介していますので、

ぜひチェックしてください。

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また、

入浴も有効です。

 

 

特に深部体温を高めたいので、出来れば浴槽にお湯をはってください♪

 

 

 

 

・夜更かしをしない

 

コロナに限った話ではないのですが、

夜更かしをしないことは特に重要です。

 

 

夜更かしをすればサーカディアンリズム(概日リズム)が狂います。

そうすると、ホメオスタシス(生体恒常性)も破綻してしまい、

免疫機能の恒常性も破綻していきます。

特にコロナウイルスが拡大するこの頃なので、

より一層規則正しい生活をしていきましょう。

 

 

 

 

・栄養バランスを気にする

 

特にビタミン・ミネラル・タンパク質・オメガ3脂質

この栄養素が特に重要です。

どれも、ウイルスや細菌の感染時に回復を促進したり、

そもそも感染しないように予防効果があったりするものです。

みなさんは、これらの栄養素を意識できていますか??

野菜・肉・魚・豆類摂っていますか??

お菓子ばかりで人口添加物や砂糖や穀類ばかり摂ってないですか?

今一度、栄養の意識を高めましょう。

 

 

 

 

 

・無症状なのに不必要に病院に行かない

 

これもテッパン。

病院なんて保菌者だらけなので・・・

それ以上でも以下でもないです♪

 

 

 

 

 

いかがでしょうか?

ここを意識すれば、

コロナウイルスどころか、

インフルエンザや風邪も防げるでしょう。

よく、

 

「マスク効果ありますか?」

「手洗い、うがいはどう?」

 

 

 

 

みたいに言われてますが、

マスクなんてそもそもしてても予防効果ないし、

飛沫防げるくらいですが、

そもそも飛沫を他人にかけないように十分に距離取ればいいです。

もちろん、

距離取れば100%防げるわけではないのですが、

そこまで神経質になる必要は無いのではないでしょうか?

「マスクしてもしなくても予防効果はあんまないけど、して損することは無い」

です。

あとは、

マスクしてない人を叩きまくる

「コロナ不謹慎狩り野郎」から身を守れることくらいでしょうか(笑)

で、

手洗いもうがいもぶっちゃけその場しのぎです。

正直、

「殺菌、滅菌」を手、口腔でしようとも、

大事なのは

「自前の免疫機能」なので、

気休めでやるのは良いことかもしれません。

もちろん、

マスクと一緒で、基本的には

「やってもやらなくても損することは無い」

ので、

続ける人は続けてもいいし、

続けなくても絶対ダメ!ってわけではないです。

このご時世で、みんな集団ヒステリーに陥っている感じですが、

正直、

コロナウイルスなんてインフルエンザの弱化バージョン程度だし、

海外の患者数・死者数統計なんてもともとインフルの重症患者をカウントしてたりと、

めちゃくちゃにウソしかないのですが・・・

このようなデマに惑わされぬよう、
(まあメインメディアの情報なんてほとんどヤラセですが…w)

自分の健康を自分で守るように意識しましょう!

 

 

 

(まとめ)

・免疫を高めるには、体温・規則正しい生活・栄養素に気を付けるべし!
・マスクや手洗い・うがいは、言われるほど効果はないが、やるデメリットはない!
・自分の健康は自分で守るように意識すべし!

 

 

 

 

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