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【オススメ】ダイエット中の”推し料理”について

こんにちは!

名古屋・西区浄心駅すぐ近く!
姿勢・機能改善パーソナルジム
Kinesis代表の宮奥 丞(名古屋の姿勢改善士)です。

 

 

 

今回は

 

 

ダイエット中の”推し料理”について

 

 

です。

当ジムではダイエット目的のお客様も多くいらっしゃいますから、

よく、

 

「どんな料理がダイエット中はオススメですか?」

 

と聞かれます。

おそらく、痩せたい方は皆さん気になるのではないでしょうか。

当然ながら、その方の好みの問題もあるので、

絶対にこれがいい!ということは強く言えないのですが…

1つ、オススメの”推し料理”を挙げるとすれば、

 

 

「鍋料理」

 

 

ですかね(*^。^*)

 

 

鍋料理がダイエットに”推せる”理由は、

 

野菜の摂取量が簡単に増やせる
煮込むので調理油を使用せずに済む
高温調理ではないので毒物の発生が少ない

 

主に、以上の理由が挙げられます。

野菜が多く摂れるのが高ポイントです。

ダイエットでは、野菜の持つ食物繊維やビタミン、フィトケミカル

などの栄養素が腸内環境の整備、余剰脂肪の取り込み防止に貢献します。

また、煮込むことで調理油を使わずに済むので、

これもまた、余分な脂質でカロリーを上乗せすることを避けられます

さらに、「煮る」や「蒸す」、「茹でる」などの、

低~中温調理法は、高温調理(揚げる、炒めるなど)で発生しやすい

「アクリルアミド」という発がん物質の発生をほとんど気にせずに済みます。

※アクリルアミドと高温調理については以下の動画を参照↓

 

 

特に、今の寒い時期は冷えを予防&改善するためにも重宝しますよね(*^。^*)

ただし、

シメの雑炊やラーメン、うどんなどの

糖質の摂取のしすぎには注意です!

また、余裕がある人は市販の鍋つゆではなくて、

しっかり出汁からご自分で取って鍋をすると良いですよ(*^。^*)

市販のつゆは添加物まみれですのでね…(..;)

皆さんも、ダイエット中は鍋料理を積極的に食べてみて下さい✊

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